Veliko prehranskih dopolnil se prodaja z namenom pomagati ljudem pri izgubi teže, vendar ne vsi uporabljajo izključno naravne sestavine. Če ste pozorni na kemikalije in umetne sestavine, boste morda raje navajali naravni dodatek k pomoči pri izgubi teže. Ne glede na vrsto dodatka, ki ga uporabljate, se posvetujte s svojim zdravnikom, preden vzamete katerokoli pomožno snov.
Kalcij
Kalcij se večinoma nagiba po svoji vlogi pri ohranjanju kostne jakosti, nekatere raziskave pa kažejo, da lahko ta naravni mineral pomaga pri izgubi teže. V skladu z januarsko izdajo "Mednarodnega dnevnika debelosti" je dnevna poraba 1500 mg kalcija povzrocila znatno izgubo telesne mase v primerjavi z manjšim odmerkom. Raziskovalci so ugotovili, da je kalcij spodbudil izgubo maščob, še posebej.
Kokosovo olje
Kokosovo olje je zaradi svoje vsebnosti maščobnih kislin veljalo za nezdravo. Vendar kokosovo olje vsebuje maščobne kisline, imenovane trigliceride srednje verige, ki imajo različne značilnosti kot druge vrste maščobnih kislin. Pri porabi trigliceridov srednje verige, kot so tisti v kokosovem olju, namesto drugih maščobnih kislin lahko izboljša izguba teže.
Zeleni čaj
Zeleni čaj in njegovi izvlečki so sestavine, ki jih najdemo v mnogih dodatkih za zmanjšanje telesne teže, vendar raziskave kažejo, da lahko sam zeleni čaj zadostuje za spodbujanje hujšanja, če je del zmanjšane kalorične prehrane. Študija, objavljena januarja 2006 v izdaji "Fiziologija in vedenje", je pokazala, da je dodajanje zelenega čaja v primerjavi s placebom povečalo izgubo teže in da je izguba teže, ki je vključevala zeleni čaj, izboljšala krvni tlak in HDL ali dober holesterol.
Konjugirana linolna kislina
Druga vrsta maščob, ki vam lahko pomagajo izgubiti težo, je konjugirana linolna kislina ali CLA. Po rezultatih 36-tedenske študije, objavljene v septembrski številki revije "American Journal of Clinical Nutrition", lahko dopolnilo s CLA lahko povzroči izgubo moči, vendar ne izgubi mišic, pri zmanjšani kalorični prehrani.
