Izguba las, ki jo povzroči izguba teže, se lahko pojavi, ker je vaše telo poudarjeno in ohranja energijo in beljakovine za druge funkcije. Prav tako se lahko obtoži pomanjkanja hrane. Medtem ko je ključ do spremembe tanjšanja las zaradi izgubljene teže, da imajo zdravo, hranljivo in uravnoteženo prehrano, lahko nekateri vitamini še posebej pomagajo pri rasti las. Če začnete uravnoteženo in zdravo prehrano, dr. Hammonds for Health.com navaja, da se mora izguba las po šestih mesecih popraviti.
Vitamin A
Vitamin A je obroč z dvema roboma za redčenje las. Medtem ko pomaga pri spodbujanju zdrave kože in proizvodnje olja v vaših foliklovih - ključ do močnih, zdravih las - preveč lahko povzroči izpadanje las. Priporočeni prehranski dodatek vitamina A je 900 mikrogramov za moške in 700 do 1.300 mikrogramov za ženske, ki potrebujejo več, če so dojenčke ali noseče. Vendar lahko poraba več kot 3 000 mikrogramov vitamina A na dan povzroči toksičnost vitamina A, saj se prekomerne količine shranjujejo v jetrih in ne izpljunejo. Medtem ko lahko dobite toksičnost vitamina A iz prehrane, ki vsebuje veliko vitamina A, kot je korenje, se toksičnost najpogosteje pojavi, kadar porabite preveč dodatkov vitamina A.
B Vitamini
B vitamini so potrebni za zdravo rast in razvoj, medtem ko pomanjkanje je redko, lahko povzroči izpadanje las, če nimate dovolj v vaši dnevni prehrani. Ker so vitamini B v vodi topni, se presežne količine vsak dan izpljunejo, zato vsak dan potrebujete dnevno vnos vitaminov B, da zagotovite, da imate v vašem sistemu zadostne količine. Listnate zelenice, kot tudi fižol, grah, ribe in jajca, so bogati z vitamini B, številna žita pa so obogatena z vitamini B, da bi zagotovili, da izpolnjujete vaše dnevne potrebe.
Vitamin C
Vitamin C je tudi vodotopen vitamin, zato morate vsak dan porabiti nekaj ur, da bo ustrezal vašemu priporočenemu prehranskemu dodatku od 75 do 125 miligramov na dan. Ženske, tudi tiste, ki so noseče ali dojijo, pa tudi kadilci, potrebujejo več vitamina C. Vitamin C potrebuje za proizvodnjo kolagena, kar je ključnega pomena za zdravo dlako in kožo - tudi lasišče. Kronično pomanjkanje vitamina C, kot je posledica slabe prehrane pri prehitri prehrani, lahko povzroči skorbut, simptom katerega je izpadanje las. Citrusi, kivi in paradižniki so vsi bogati z vitaminom C, zato vam lahko pomagajo preprečiti to pomanjkljivost, tako da imate dieto, bogato s sadjem in zelenjavo.
Vitamin D
V letu 2010 "Dermatology Online Journal" je navedeno, da je vitamin D igral pomembno vlogo pri kolesarjenju na dlani. Raziskovalci, ki so opravili obsežno raziskavo o raziskavah, so ugotovili, da je vitamin D spodbujal rast las pri živalih in ljudeh ter je bil povezan s spodbujanjem rasti las, predvsem s spodbujanjem proizvodnje beljakovin. Raziskovalci so navedli, da vitamin D resnično pomaga pri rastu las, vendar je potrebno več študij, da bi v celoti razumeli njegovo uporabo pri zdravljenju izpadanja las. Medtem ko je vitamin D prisoten v nekaterih živilih, je večina zahtev za vitamin D - od 600 do 800 mednarodnih enot na dan - zagotovljena z neposrednim izpostavljanjem soncu. Vendar pa se vitamin D pogosto doda mleku in žitaricam.
