Obstajajo trije glavni razlogi za utrujenost, pravi MayoClinic.com: življenjski dejavniki, psihološki problemi in zdravstveni pogoji. Overexertion, stres, slaba prehrana, visoka peta koža in debelost lahko privedejo do bolečih nog, so nekateri primeri življenjskega sloga, ki lahko povzročijo utrujene noge. Depresija, stres ali žalost lahko povzroči utrujenost nog, kot tudi resne zdravstvene težave, kot so bolezni srca in odpovedi jeter. Utrujene noge se običajno lahko zdravijo doma, ne da bi se skrbelo za zdravnika. Noge, ki ostanejo utrujene tudi po zdravljenju doma ali nogah, ki povzročajo bolečino ali disfunkcijo, naj pregleda zdravnik.
Povečajte telesno vadbo
Utrujene noge so pogosto posledica slabega krvnega obtoka. Kriza nosi kisik v mišicah nog in nosi toksine ali odvečne tekočine. Pomanjkanje kroženja moti ta proces. Povečanje vadbe pomaga izboljšati cirkulacijo, kar omogoča krožnemu sistemu, da pravilno služi mišicam nog.
Diet
Jemanje diete z nizko vsebnostjo natrija lahko zmanjša otekline v nogah in nogah. Natrijum uravnava tekočinsko ravnovesje v telesu, pa tudi volumen krvi in krvni tlak. Hranljiva hrana telo daje koristnejšo energijo kot hitra hrana. Prekomerna uporaba kofeina, alkohola, junk hrane in kajenja lahko povzroči utrujenost. Zdrava prehrana lahko tudi prepreči debelost; prevažanje prekomerne teže je lahko zelo utrujajoče na nogah.
Topla kopel in masaža
Topla kopel lahko sprosti napete ali preobremenjene mišice nog. Kopalne soli so na voljo za pomoč pri oživljanju in oživljanju nog. Masaža s strani certificiranega terapevta lahko sprosti utrujene noge s spodbujanjem cirkulacije.
Stiskalnice za stiskanje
Gravitacija lahko poslabša slabo cirkulacijo, tako da se telo močno bori za premikanje krvi v noge. Če utrujene noge povzročajo težave s cirkulacijo, kot je kronična venska insuficienca, lahko kompresijske nogavice pomagajo. Te nogavice preprečujejo, da bi kri prenašala v noge. Dvigovanje nog lahko zmanjša utrujene noge z zmanjšanjem vpliva gravitacije na obtok.
Operacija
Utrujene noge, ki jih povzroči zdravstveno stanje, lahko po uspešnem zdravljenju obnovijo energijo. Kirurgija je na voljo za nekatere pogoje, ki povzročajo utrujene noge, kot je kronična venska insuficienca. Ti postopki lahko vključujejo odstranitev prizadete vene kemično ali kirurško, obvoz vene ali popravilo ventila.
