Gube kože so nesporen vidik procesa staranja. Te spremembe kože ni mogoče popolnoma ustaviti, vendar obstajajo načini, kako se lahko upočasnijo in preusmerijo. Nekatere očitne spremembe v načinu življenja vključujejo bivanje zunaj sonca in preprečevanje cigaretnega dima. Vendar pa obstajajo nekateri antioksidantni vitamini, ki pomagajo izboljšati videz kože in pomagati obrniti gube.
Vitamin C
Po Medicinskem centru Univerze v Marylandu vitamin C spodbuja proizvodnjo kolagena, bistvenega beljakovine, ki koži daje elastičnost in odpornost. Prav tako lahko prepreči nastajanje gub in preprečuje, da bi prosti radikali napadli celična tkiva. Nekateri najboljši viri vitamina C vsebujejo limone, limete, pomaranče, grenivke, jagode in cvetača.
Vitamin E
Vitamin E je antioksidant, ki je koristen znotraj in zunaj. Mnogi anti-aging losjoni in kreme infuzijo vitamina E, saj ohranja kožo mehko in vlažno. Borovnice, jagode, avokado, špinača, oreščki in sončnična semena so bogati viri vitamina E. Ta vitamin pomaga v regeneraciji kožnih celic, izboljša prekrvavitev krvi in se bori proti prostim radikalom v telesu, ki poškoduje celice.
Vitamin A
Vitamin A spodbuja rast kožnih celic in popravi poškodovane celice. Kot močan antioksidant v telesu preprečuje poškodbe prostih radikalov, s čimer preprečuje drobne linije in gube. Vitamin A spodbuja proizvodnjo sebuma, kožnega olja, proizvedenega naravno v telesu, ki kožo hidrira in preprečuje suho. Nekateri bogati viri vitamina A vključujejo squash, korenje, sladek krompir in jetra.
B-vitamini
Kompleks B-vitamina zajema različne vitamine, vendar sta biotin in niacin dva najpomembnejša za dobro kožo. Biotin se naravno proizvaja v telesu in ga najdemo v jajcih, bananah in ovsenih kašicah. Ohrani kožo vlažno in preprečuje, da se izsuši. Niacin tudi pomaga koži zadržati vlago in vsebuje protivnetne lastnosti, ki pomagajo razdražiti in pordelost. Goveje meso, svinjina, ribe, krompir, arašidovo maslo in kruh iz pšenice so natovorjeni z niacinom.
