Skupna bolečina se pojavi zaradi številnih razlogov in je pogosto mišično-skeletno vprašanje, na katerega mnogi Američani trpijo. Ko se sklepi vnamejo, lahko doživite bolečino, togost in zmanjšano gibljivost. Ribje olje se običajno trži za skupno zdravje, med drugim. Trenutno ni nobenega dokaza, da dodatki ribjega olja povzročajo bolečine v sklepih. Pravzaprav lahko vrsta maščob v ribjega olja zmanjša vnetje, kar lahko pomaga pri bolečini v sklepih.
Maščobe v ribju olju
Ribje olje vsebuje bistvene omega-3 maščobne kisline, ki jih vaše telo potrebuje, vendar jih ne more sam proizvesti. To pomeni, da jih morate priti skozi svojo prehrano. Ni dokazov, ki bi kazali na to, da ribje olje, bodisi iz hrane ali dodatkov, povzroča bolečine v sklepih. Dejansko omega-3 maščobe, ki jih najdemo v ribjih oljih, kažejo, da zmanjšujejo vnetje in lahko zmanjšajo tveganje za artritis - stanje, za katerega so značilni boleči sklepi - v skladu s Medicinskim centrom Univerze v Marylandu.
Dokazi za zmanjšanje bolečine v sklepih
Dodatek ribjega olja lahko nudi koristi, če imate bolečine v sklepih, v skladu s študijo, objavljeno aprila 2006 v reviji "Kirurška nevrologija". V preskušanju so udeleženci vzeli ribje olje dnevno približno 2 1/2 meseca. Približno 60 odstotkov jih je prenehalo jemati nesteroidno protivnetno zdravilo za bolečino. Na koncu sojenja je 60 odstotkov udeležencev poročalo o izboljšanju bolečine v sklepih, približno 90 odstotkov pa je dejalo, da bodo nadaljevale z jemanjem ribjega olja.
Pridobivanje največ ribjega olja
Dodatki ribjega olja so nagnjeni k prehitrosti in razvajanju. To bi lahko po mnenju revizije iz aprila 2013, objavljene v reviji "BioMed Research International", postale neučinkovite ali celo škodljive. Upoštevajte navodila proizvajalca za pravilno shranjevanje, da preprečite poškodbe. Običajno morate hraniti dodatke ribjega olja na hladnem, suhem mestu, stran od toplote in svetlobe. Dodatek ribjega olja običajno poteče 90 dni po prvem odprtju steklenice. Izvedite test vonja in jih vrzite, če so razvajeni ali imajo preveč močan vonj.
Pogovorite se s svojim zdravnikom
Vzemite samo ribje olje dopolnila za bolečine v sklepih pod vodstvom vašega zdravnika in nikoli ne prekinite bolečine brez dovoljenja. Sodelujte z zdravnikom, da določite, koliko ribjega olja jemlje. Dodatek ribjega olja lahko povzroči neželene učinke, kot so bruhanje, zgaga in slabost in lahko zapustijo ribji okus. Čeprav ni poročil o ribju olju, ki povzročajo bolečine v sklepih, prekinite uporabo in se posvetujte z zdravnikom, če imate bolečine v sklepih, za katere sumite, da so povezani z jemanjem ribjega olja.
