Če ste kdaj videli ali slišali za predstavo "Ples z zvezdami", ste verjetno seznanjeni z zgodbami o neverjetnih rezultatih pri izgubi teže nekaterih zvezd, kot so Kirstie Alley in Kelly Osborne. Ples je zabaven način, da zažgeš veliko kalorij. Obstaja veliko različnih stilov plesov, ki vam lahko pomagajo zmanjšati pas, vključno z Bollywoodom, sambo, Zumbo in balonom.
Salsa
Ta hiter in ognjeni ples je znan tudi, da zažge večje kalorije, kot tudi ton vaše poševnice, ali mišice, ki jih najdete na straneh vaših trebuha. Mnoge salsa poteze vključujejo zavijanje bokov od leve proti desni, ki vas prisili, da vzdržujete tesne abs v celotni plesni rutini. Ena salsa premakniti k obvladovanju je kolo roll. Predstavljajte si, da je obod vašega pasu hula obod in zavihajte boke, kot da bi oblegali hula obroč. Poskrbite, da ne boš potiskal bokov naprej ali nazaj ali jih potisnil mimo konice prstov.
Hip hop
Večina hip-hop glasbenih videoposnetkov ima plesalce v vrhu. Z vsem tem neskončnim plesom in tresenjem kolka ni čudno. Nekatere pesmi, kot sta Cupid Shuffle ali Cha Cha Slide, vsebujejo besedila, ki pojasnjujejo, kaj se ples nadaljuje s pesmijo. Vklopite radijski sprejemnik in pretresite boke ali se naučite, kako se ukvarjate s temeljnimi hip-hop gibi, kot so hip-hip-hop in pop-up, break ples in boogalo. Številni telovadnici in fitnes centri ponujajo tudi hip-hop plesne razrede.
Trebušni ples
Plesni ples vključuje gibanje in tresenje bokov, prsnega koša, ramen, nog in glute. Delo več mišic hkrati pomaga pri izgorevanju več kalorij. Kot rezultat, bo ena ura plesnega plesa zgorela do 300 kalorij. Plesni trebuh izboljša tudi ravnovesje, koordinacijo in fleksibilnost ter poveča samozavest. Predvajajte glasbo na Bližnjem vzhodu in začnite s kolutnimi zvitki, belimi valovi, hipnim šimlakom in potujočimi koraki.
Drugi premisleki
Medtem ko se bo veliko plesnih potez pomagalo prižgati kalorije in zmanjšati obseg pasu, je pomembno opozoriti, da nobena posamezna vadba, fitnes pripomoček ali plesna poteza ne more natančno določiti izgube teže iz pasu. Po mnenju ameriškega sveta o vadbi je napačen koncept zmanjšanja mesta ali izvajanja vaje, kot je škrta, da bi izgubili maščobo. Vaja, vključno z plesom, pomaga zmanjšati telesno maščobo.
