Carly Patterson je imela 16 let, ko je na olimpijskih igrah v Atenah leta 2004 osvojila vsestransko žensko umetniško gimnastiko. Paul Hamm je bil 21 let, ko je v Atenah osvojil celodnevno moško umetniško gimnastiko. Elite telovadniki začnejo šport v zelo mladih letih, ker so njihova telesa tako zelo zgodaj. To še posebej velja za žensko gimnastiko, kjer je višina v slabšem položaju. Toda, dokler ne sanjate o olimpijskem zlatu, niste nikoli prestar za začetek gimnastike. Pri 15 letih lahko imate še 10 ali več let, da uživate v športu.
Korak 1
Pogovorite se s starši o zavezanosti in stroških. Po prvem ali drugem tednu večina razredov ni mogoče povrniti. Veliko športnih dvoran so nepomembni za točnost in prisotnost in vas lahko spustijo, če zamudite dva zaporedna razreda ali ste redno opojni. Zagotovite si zanesljiv prevoz v telovadnico in iz njega.
2. korak
Vključite se v razred za najstnike za začetnike, če se ne želite tekmovati. Teen razredi se običajno srečujejo enkrat ali dvakrat na teden. Če želite tekmovati, si oglejte zasebne lekcije s trenerjem, ki si prizadeva pomagati, da vam hitro prenašate vsako stopnjo gimnastike ZDA, saj ne morete preprosto preskakovati ravni v skladu s konkurenčnimi pravili. Če nameravate tekmovati, boste morali večkrat na teden trenirati.
3. korak
Vsak dan vadite najmanj eno uro doma, s poudarkom na raztezanju, da povečate svojo prilagodljivost.
4. korak
Vprašajte svojega trenerja, naj vam razvije ureditev uteži, da boste vadili doma, da bi zgradili roko in jedro.
5. korak
Izkoristite odprto telovadne dni vikend, ko plačate majhno pristojbino za uporabo telovadnice za več ur. Trenerji pomagajo pri odkrivanju pri danih vdihavanja, vendar ne dajejo pouka, kot to počnejo na sejah razreda. Odprta telovadnica je čas za delo na dogodkih, ki jih ne morete trenirati doma, kar je ponavadi nič drugega kot talna vadba.
Nasveti
- Obiščite gimnastično taborišče med poletnimi počitnicami ali se v poletnih mesecih vključite v dodatni razred. Če niste sanjarili o tem, da bi postali konkurenčni umetniški gimnastiki, lahko razmišljate o tumblini, trampolini, akrobatiki ali ritmični gimnastiki. Osredotočanje na eno aparate je bistveno lažje kot učenje štirih v ženski gimnastiki in šest v moških.
Opozorila
- Da bi se izognili poškodbam, vam bo vaš trener pokazal, kako se lahko izvajajo raztezanja in treningi moči, ki jih morate storiti doma. Med izvajanjem teh vaj ne bi smeli bolečine. Če nekaj kaj boli, prosite svojega trenerja, da vas pazi, da opravite vajo in vam pokažejo kazalnike.
