C-reaktivni protein ali CRP je kompleksen niz beljakovin, ki jih proizvaja jetra. Vaše telo naredi več CRP, če pride do večje okužbe ali poškodbe na katerem koli področju, ki vpliva na imunski sistem. Poleg osnovnega zdravstvenega vzroka, življenjske navade in genetika urejajo količino proizvedenega CRP. Nizke koncentracije CRP so ugodne za zdravje, kombinacija dejavnikov pa pomaga pri ohranjanju nizkih ravni ali v normalnem obsegu.
Razpon CRP in testiranje
Vnetje v telesu običajno povzroči nastanek CRP v krvnem obtoku. Test CRP, ki ga je naročil vaš zdravnik, lahko kaže na morebitno tveganje za zaplete na zdravje, vključno s kardiovaskularno boleznijo in vnetnimi okužbami. Pozitivni test potrjuje vnetje nekje v telesu, vendar test ni specifičen za mesto poškodbe. Potrebno je dodatno preizkušanje, da bi določili osnovni zdravstveni vzrok. CRP test se opravi z risanjem krvi in laboratorijske analize. Rezultat 1,0 miligrama na deciliter ali manj je optimalen, kar kaže na nizek krvni tlak in nizko tveganje za vnetje. Raven od 1,0 do 3,0 miligrama na deciliter vam daje povprečno tveganje, CRP ravni 3,0 miligrama na deciliter ali višje pa vas ogroža z boleznijo.
Diet
Visoka koncentracija CRP je povezana s tveganjem za srčni infarkt ali možgansko kap, članek iz leta 2003 v opombah »Naklada«. Diet je dejavnik, ki ga lahko nadzirate, da bo vaša raven CRP nižja v varno območje. Prehrambene spremembe pomagajo tudi pri zniževanju holesterola, kar podvoji tveganje za bolezni srca in ožilja ter visok krvni tlak. Sledite prehrani z nizko vsebnostjo nasičenih maščob, ki je v vlaknatih sadnih, zelenjavnih in zrnih plodov, da zmanjšate tveganje za srčnost in ohranjajo zdravje. Živila, bogata z bogato prehrano, lahko znižajo vaše vrednosti CRP v povprečju za 30 odstotkov, če dnevno sledite dnevu, v skladu s Virginia Hopkins Health Watch. Posvetujte se s svojim zdravnikom za natančna priporočila glede prehrane glede na vaše zdravstveno stanje.
Redna vaja
Dnevni program telesne vadbe in zdrava prehrana znižujeta vaš CRP in tvegata vnetja. V samo 30 minutah na dan lahko povečate svoj imunski sistem in znižate CRP tako, da preprosto vzamete živahen sprehod. Delajte v 10-minutnih blokih, trikrat na dan, če ne morete nameniti 30 zaporednih minut. Zmerna vadba lahko vključuje plavanje, tek, aerobika in hojo. Po nasvetu svojega zdravnika ustvarite rutino, ki najbolje deluje za vaše zdravje.
Zdravstveno upravljanje in zdrav življenjski slog
C-reaktivne beljakovine rastejo zaradi okužbe in poškodb, zato lahko z rednimi zdravstvenimi pregledi preprečijo škodljive ravni. Upravljajte svoj krvni tlak, holesterol in obstoječe zdravstvene težave, da bo vaš CRP nizek. Zdravila proti vnetju, kot je aspirin, lahko tudi pripomorejo k zmanjšanju CRP, vendar se pred uporabo zdravila posvetujte s svojim zdravnikom. Kajenje pomembno vpliva na notranje vnetje in prenehanje zmanjša CRP. Posvetujte se s svojim zdravnikom za napotitve pri odvajanju kajenja, ki vam bodo pomagale prenehati. Bolj zdrava izbira življenjskega sloga, večji je učinek na ohranjanje CRP in zmanjšanje tveganja za bolezni srca in žilja.
