Med nosečnostjo potrebujete velike količine folne kisline, s čimer boste zagotovili, da boste zadovoljili potrebe vašega zarodka ali zarodka. Na splošno 800 mikrogramov folne kisline ni preveč - pravzaprav vam lahko vaš porodničar svetuje, da med nosečnostjo dnevno vzamete kar 1000 mikrogramov folne kisline.
Folna kislina
Folna kislina je eden izmed vitaminov B, ki je, če niste noseči, pomembno pomagati celicam, da sodelujejo v odzivih na obdelavo energije. Med nosečnostjo postane še pomembnejša kot običajno zato, ker folna kislina pomaga zagotoviti pravilen razvoj nevronske cevi. To je struktura, ki postane možgani in hrbtenica.
Pomanjkanje folne kisline
Ker folna kislina ni eden najpogostejših vitaminov v živilskih virih, je pri ženskah v rodni dobi pogosto pomanjkanje vitamina, zlasti glede na povečane potrebe nosečnosti. Če imate pomanjkanje folne kisline v prvih dneh in tednih nosečnosti, ima vaš otrok močno povečano tveganje za okvare ob rojstvu, ki vključujejo hrbtenjačo, zlasti spina bifida.
Prenatalni vitamini
Da bi preprečili pomanjkanje folne kisline - in druge pomanjkljivosti vitaminov in mineralov - mnogi porodnišarji priporočajo, da v času nosečnosti vzamete pred rojanski vitamin. To je multivitaminski in mineralni dodatek, ki je posebej oblikovan za potrebe nosečnic in njihovih fetusov v razvoju ter običajno vključuje od 800 do 1000 mikrogramov folne kisline. Če se odločite, da ne boste vzeli prenatalnega vitamina, morate vsaj uporabiti ločen dodatek folne kisline.
Premisleki
Ena od stvari, ki jo boste morda želeli upoštevati, ko začnete razmišljati o zanositvi, je, da se nevronska cev zelo razvije v nosečnosti - približno šest tednov gestacijske starosti. Šest tednov gestacijske starosti je le štiri tedne po tem, ko ste zasnovali, in le približno dva tedna po pričakovanem obdobju, kar pomeni, da morda še niste vedeli, da ste noseči. Zaradi tega mnogi ženski vzamejo dodatno folno kislino - od 800 do 1000 mikrogramov na dan - skozi vse svoje otroške dobe.
