Dobra prehrana je pomembna, medtem ko dojite, vendar morda ne iz razlogov, ki jih pričakujete. Vaša prehrana ima minimalen vpliv na kakovost vašega mleka, ne glede na to, ali jeste popolnoma uravnoteženo prehrano ali eno težko na hitro hrano. Medtem ko vaše mleko ne bo trpel, če boste preveč potovanj skozi vožnjo skozi, vaše telo lahko.
Vaše mleko
Materinska prehrana ima malo vpliva na kakovost vašega materinega mleka. Ustrezne kalorije in tekočine imajo vlogo pri vzdrževanju oskrbe z mlekom, vendar lahko večina žensk proizvaja mleko tudi v času stiske in podhranjenosti. Hitra hrana bo zagotovila ustrezne kalorije, ki bodo ustrezale vašim potrebam. Vaša prehrana vpliva na vrste maščob v vašem mleku, zato lahko z izbiro živil z visoko vsebnostjo nasičenih maščob, kot tudi številnih prehrambenih jedi, povečate količino nezdrave maščobe v mleku.
Mamino zdravje
Hitra hrana je običajno visoka s kalorijami, natrijem in maščobami. Mnoge hitro prehrano primanjkuje s sadjem, zelenjavo in celimi zrni, bogatimi s hranili. Medtem ko bo vaše telo naredilo kakovostno mleko na slabi prehrani, bo vzelo hranila, ki jih potrebuje v lastnih trgovinah. Slaba prehrana med dojenjem najbrž pusti občutek utrujenosti in ne do nalog materinstva.
Zdrava izbira
Če je čas ozek in morate zagrabiti večerjo na poti, poiščite bolj zdrave možnosti v lokalni restavraciji za hitro prehrano. Solate z piščancem na žaru in z malo maščobami so na številnih menijih za hitro prehrano in vam nudijo vitke beljakovine in zelenjavo. Na poti boste našli tudi sadje, jogurt in stranske solate. Preskočite velikodnevne obroke v korist osnovnih burgerjev ali sendvičev s sadjem namesto krompirčka.
Drugi premisleki
Če je vaš otrok dovolj star, da jeste za mizo ali imate starejše otroke, lahko preveč hitro hrano negativno vpliva na nekatere prednosti dojenja. Medtem ko hitra hrana nima vpliva na vaše mleko, je povezana z večjim tveganjem debelosti in astme. Če izključite dojenčka vašega otroka najmanj 12 tednov, zmanjšate tveganje za astmo. Hranjenje hrane hitre hrane vsaj dvakrat tedensko povečuje možnosti za astmo. Hitra hrana morda ne bo vplivala na vašega dojenčka, vendar ima lahko negativne učinke za ostalo družino.
