Gals z pokalom A morda ne bo dobil, vendar so nekatere ženske dejansko preveč dobro opremljene. Velike prsi lahko povzročijo težave s hrbtom, težko najdejo oblačila, ki se prilegajo in prinesejo neželeno pozornost.
Korak št. 1 pri zmanjševanju velikosti prsi znižuje celotno telesno maščobo. Tkivo v prsih je večinoma maščoba, zato se pri izgubi teže vaše prsi naravno skrčijo. Joga kot del celovitega programa za zmanjšanje telesne teže lahko ta proces pomaga.
Če ste zdrava težava, pa ste morda zaljubljeni v prsnem košu, ki ga imate. Joga poza ne more delati čarobno in ciljno maščobo neposredno ali kakšno maščobo za to.
Priprava prsi
Velikost vaših prsi je v veliki meri odvisna od genetike. Nekatere ženske preprosto shranjujejo več maščob v prsih kot druge. Tkivo kanala in lobulina, ki se uporablja za dojenje, predstavlja le majhen del vaših prsi.
V tvojih joškah skoraj nima mišice, zato tudi ne morete zategniti površine. Medtem ko lahko delate mišice vašega prsnega koša, ki ležijo pod vašimi prsi s postavljanjem joge, kot je Chaturanga, to ponavadi povzroči, da izgledate še bolj na vrhu, tako da razširite prsno steno, ko pridobivate mišično maso.
Skrčenje prsnega koša
Vaše prsi so mesto, v katerem vaše telo shrani maščobe, zato, če imate nekaj kilogramov, lahko dosegate bolj zdravo težo, ki vam pomaga zmanjšati velikost modrčka. Izguba teže ne zagotavlja, da se bodo prsi zmanjšale, saj ne morete izbrati, kje izgine maščoba. Toda za mnoge ženske so prsi eno od prvih mest za zmanjšanje.
Zdrava prehrana vam lahko pomaga, da izgubite težo, da spustite velikost čaše. Fotografiranje: DenisovDmitry / iStock / Getty Images Maščobna izguba se zgodi, ko ustvarite kalorični primanjkljaj, kar pomeni, da porabite manj kalorij, kot ga porabite. To dosežete z zmanjšanjem vnosa dodatnih kalorij iz nasičenih maščob, sladkorja in rafiniranih zrn; osredotočiti se na prehranjevanje zmernih delov belih beljakovin, celih zrn in sveže zelenjave in sadja. Povečajte tudi svojo aktivnost, da zažgejo več kalorij.
Joga lahko pomaga pri obeh strategijah. Poveča pozornost, zato se boste bolje zavedali, kaj je vaše prehranjevanje in občutke polnosti. Prav tako se šteje kot fizična aktivnost, pri čemer aktivne prakse, kot je Power ali Vinyasa, perejo okoli 400 kalorij na uro.
Aktivna praksa joge je tista, ki se segreva s Sun Salutations in teče iz položaja, da predstavlja z dihom. Veliko časa boste porabili za stoječe pozicije, ki vključujejo pljuča in uravnoteženje.
Aktivna joga pogosto teče skozi Down Dog. Fotografije: fizkosi / iStock / Getty Images Fizična dejavnost poleg redne prakse joge bo pospešila izgubo maščobe. Usmerite se vsaj 30 minut zmerno intenzivnega kardio dnevno - več, če ga lahko prilegate - in najmanj dve skupni telesni treningi na teden.
Možnosti krčenja
Če po izgubi teže vaše velike prsi ostanejo vir trpljenja za hrbet in samozavest, vaša edina možnost je lahko zmanjšati njihovo velikost s kirurškim posegom. O vaših možnostih se pogovorite s svojim zdravnikom.
