Testosteron je androgeni in anabolični hormon, ki ga izločajo testise pri moških. Ženske tudi izločajo skozi jajčnike, nekatere pa jih proizvajajo nadledvične žleze. Testosteron je predvsem moški hormon, zato moški proizvajajo približno 40 do 60 odstotkov več kot ženske. Medtem ko sta moško in žensko mišično tkivo enaka, je testosteron odgovoren za večjo velikost in moč mišic pri moških.
Omejitve rasti
Razvoj mišic v telesu je nekoliko omejen zaradi kombinacije vaše edinstvene genetske razporeditve in zahtev, ki jih postavite na vaše telo. Zahteve, ki jih postavite na telo, lahko spremenite tako, da sodelujete v programu za usposabljanje za težo, vendar vam genetske omejitve lahko preprečijo doseganje želene velikosti mišic. Po podatkih znanstvenikov Len Kravitz z Univerze v Novi Mehiki, imajo specifični proteini, ki jih imenujemo rastni faktorji, rastni hormon, kortizol in testosteron vplivajo na vašo sposobnost povečanja mišične mase.
Breaking It Down
Kortizol je hormon, ki razpada mišično tkivo navzdol. Ker se proizvaja novo mišično tkivo, je staro tkivo kanibalizirano. Po mnenju Kravitza je kortizol kategoriziran kot kataboličen, ki ima nasprotni učinek kot testosteron, insulin in rastni hormon, saj razkraja tkivo in ne gradi. Cortisol omogoča telesu, da uporablja mišične beljakovine za energijo ali da v času stresa naredi druge beljakovine, potrebne v telesu. Velike količine kortizola, ki kroži v krvi, lahko zavirajo rast mišic, čeprav je optimalna razpoložljivost testosterona.
Povezava RBC
Rdeče krvne celice prenašajo kisik v delovne mišice in odstranjujejo mlečno kislino, ko vadite. Možnost preobremenitve mišice je potrebna, da bi vaše telo ponovno zgradilo in oblikovalo novo mišično tkivo. Če lahko izboljšate svoje usposabljanje s povečanjem, kako težko se lahko potisnete sami, potem boste na koncu dobili več preobremenitve in s tem več mišičnega tkiva. Po članku iz leta 2006, objavljenem v "Bio-Medicine", je skupina žensk, ki so dobivale testosteronske dodatke, pokazala pomembne izboljšave v mišični moči in funkciji v primerjavi z meritvami, opravljenimi pred študijo zaradi povečane koncentracije rdečih krvnih celic. Verjamemo, da testosteron povečuje produkcijo rdečih krvnih celic, kar vam omogoča, da se s svojimi vajami težje potisnete, da sčasoma izboljšate mišično maso.
Getting Low
V prispevku iz leta 2008 v reviji Life Extension Paul MD Navar pojasnjuje, da se ravni testosterona pri moških začenjajo zmanjševati v sredini 30-ih let. Starejši bodybuilderji imajo lahko težko doseganje in vzdrževanje optimalne mišične mase zaradi upada hormonov testosterona. Navar ugotavlja, da nižje ravni testosterona povečajo tudi tveganje za bolezni srca in ožilja, depresijo in raka prostate pri moških. Poleg starosti, slaba prehrana, nizka stopnja telesne pripravljenosti in farmacevtski izdelki lahko vplivajo na proizvodnjo testosterona.
