Železniško telovadnico, pritrdilni drog za pritrditev vzvoda, se promovira kot skupna rešitev za trening v zgornjem telesu. Poleg povlečkov lahko uporabite tudi za urejanje nakopičev, krč in potiskanja. Čeprav je Iron Gym izjemno uporaben za skokov, je njegova uspešnost pri drugih vajah omejena; in, v primeru težav in pushups, Iron Gym sploh ni potreben.
Pro: pritrditev vzvoda
Glavni namen železne gimnastike je tudi njegova najboljša izvedba. Krajša palica zdrsne skozi vrata in se nahajata na vrhu obloge na drugi strani, kar vam omogoča, da namestite Iron Gym, da bi naredili potegne brez strojne opreme ali vrtanja. Čeprav Iron Gym ne bo delovala na vseh vratih, je združljiv z večino med 24 in 32 cm širok.
Con: Nekatere označevanje je možno
Če uporabljate Iron Gym pogosto na istem vratu, sčasoma kratko stabilizacijsko vrstico, ki leži na vrhu vratnih oblog, lahko sčasoma premazati barvo. Vendar je to veliko bolje kot vrtanje lukenj na vratih in ga je mogoče enostavno naslikati.
Pro: Poceni
Od aprila 2011 je železniška telovadnica na voljo za 30 ali manj - razumno ceno za dvigalo za pritrditev vzvoda, čeprav nekatere dražje možnosti, vključno z "ekstremno izdajo" železniškega telesa, ki običajno stane za približno 60 $, omogočite dodatne možnosti prijemanja.
Con: problemi s širokim oprijemom
Učinkovitost železne gimnastike kot podporne palice se zmanjša, če je vaša vrata ali preširoka, da lahko primete vodoraven ročaj za dviganje na zunanji strani vratu ali preozko, da bi lahko ujeli ročaj v vratih. "Extreme Edition" rešuje to težavo tako, da dodate dodatno palico za odstranjevanje širokega oprijema. Vendar pa lahko še vedno uporabljate redno izdajo Iron Gym za širok oprijem, če vaš portal omogoča, ali za dlani v naglušnih in nevtralnih potegavščin.
Pro: Pushup drsniki
Čeprav dejansko ne potrebujete železnega telesa za stiskanje, z uporabo ročic lahko držite zapestje v nevtralnem položaju, kar zmanjša nelagodje, ki včasih nastane zaradi hiperextenzije zapestja pri tem, da se roke dotaknejo roke.
Con: Limited Range of Motion
Iron Gym lahko uporabite tudi kot podlago za počitek. Postavite železno telovadnico na tla, zavite stran navzgor in sedite obrnjeno stran od njega. Spustite si roke na obokane vzporedne palice in pritisnite gor, da dvignete boke s tal, nato pa upognite roke, da se spustite nazaj v palico. To vam pomaga pri tricepsu, vendar je obseg gibanja zelo omejen in samo del telesne teže dvignete.
