Elliptični stroji so učinkovite alternative kardio vadbam z višjim učinkom, kot so tek in tek. Vendar pa mnogi eliptični stroji ne spremljajo prevožene razdalje, vsaj ne natančno. Na srečo je zelo enostavno oceniti to s preprostim izračunom, ki temelji na dolžini vašega določenega eliptičnega trenerja. Dolžina koraka je lahko navedena v eliptični obliki, če pa ne, jo lahko najdete v priročniku ali pa hitro poiščete svoj model na spletu.
SPM vs. RPM
Elliptični stroji sledijo številu vrtljajev, ki jih noge hodijo okoli eliptične poti z uporabo korakov na minuto ali SPM ter vrtljajev na minuto ali RPM. En SPM je enako eni nogi, ki premika polovico revolucije, medtem ko je RPM enako vašim stopalam, ki opravljajo popolno revolucijo. Z drugimi besedami, 120 SPM je enako 60 RPM. To je pomembno vedeti, če nameravate pretvoriti svojo razdaljo, prevoženo iz SPM / RPM na milje.
Matematični razred
Dolžina vašega eliptičnega koraka je merilo enega koraka od najbolj naprednega položaja do zadnjega položaja. Skupna dolžina koraka je od 16 do 20 palcev. Izračunajte miljo, ki je potekala na eliptičnem, tako da vzamete število palcev v milji, ki je 63.360 palcev, in ga razdelite s korakom dolžine eliptične. Na primer, eliptični z 20-palčno dolžino koraka bi potoval v milji v 3.168 skupnih korakov. Če vaše eliptične sledi uporabljajo RPM-je, samo to podčrtano razdelite z dvema, da vidite, koliko RPM-jev potrebujete za potovanje po milji. V tem primeru bi bilo potrebno 1, 584 obratov na minuto, da bi lahko preletili miljo.
Koraki do korakov
Poti večine eliptičnih strojev so manjše od običajne hoje ali teče dolžine koraka, zato je potrebno narediti več korakov na eliptični, da dosežemo miljo. Za sprehod v milji potrebuje približno 2.000 korakov. Ocenite lahko število vzporednih korakov, ki jih opravite pri zmernem ritmu na eliptičnem stroju, tako da pomnožite število minut, ki jih uresničite z 203. Na primer, usposabljanje na eliptičnem traku za 30 minut znaša približno 6.090 korakov. To je uporabno, če sledite korakom po celem dnevu s pomočjo števca korakov in naprava ne izvaja učinkovito učnih ur pri usposabljanju na eliptični.
Nastavljive nožne blazinice
Pri določanju, koliko je razdalja enaka milj na nastavljivih elipskih strojih - stroji z ročnimi ali elektronskimi nastavitvami pedal za povečanje ali zmanjšanje dolžine koraka - ne pozabite, da pri določanju izračuna upoštevate različne dolžine korakov. Čim daljša je dolžina koraka, manj SPM ali RPM bo potrebno za dokončanje milje.
