Dunkin 'Donuts' bučen muffin zagotavlja hranilno vrednost v obliki vitaminov, vlaknin in beljakovin. Vendar pa je precej visoko v kalorij, maščobah in sladkorju. Morda bi bilo najbolje, da se ta kolač porabi le kot občasno zdravljenje.
Kalorije
Dunkin 'Donuts' bučen kolač vsebuje 600 kalorij. To je na splošno preveč kalorij za prigrizek ali zajtrk - prigrizki morajo vsebovati 100 do 200 kalorij, zajtrk pa ima idealno 350 do 500 kalorij. Upoštevajte bodisi, da porabite polovico kolačev ali naredite manj kalorične bučne kolofone doma. Če upoštevate dnevno prehrano z 2 000 kalorijami, število kalorij v bučnem kolaču iz Dunkin Donuts predstavlja 30 odstotkov dovoljenih dnevnih kalorij.
Maščoba
Dunkin 'Donuts bučen muffin je precej visoka v maščobi, s 26 g na muffin. To predstavlja 39 odstotkov kalorij. Cilj je porabiti 20 do 35 odstotkov dnevnih kalorij od maščobe; 6 g maščobe maščobe je nasičeno. Izogibajte se uživanju več kot 10 odstotkov kalorij v vaši prehrani pred nasičenimi maščobami.
Ogljikovi hidrati in vlakna
Bučen kolač od Dunkinovih krofov vsebuje 83 g ogljikovih hidratov, količina, ki znatno pripomore k dnevnim prehranskim potrebam od 225 do 325 g ogljikovih hidratov. Vaše telo porabi ogljik v tem kolaču za energijo, čeprav to ni zelo dobra možnost za pridobivanje ogljikovih hidratov. Vzemite tudi 3 g vlaknin. Idealni vnos vlaknin stoji na 22 do 34 g dnevno.
Beljakovine
Pojej bučen muffin in v vašo prehrano vnesete 7 g beljakovin. Beljakovina v tem kolaču Dunkin 'Donuts prispeva k učinkovitosti vašega imunskega sistema in energije, ki jo hranite. Potrebujete večjo količino beljakovin, čeprav za najboljše zdravje - 50 do 175 g na dan, če se držite 2.000 kalorij.
Sladkor
En bučeni kolač poje vaš celoten dnevni dodatek za sladkor in nato nekaj, s 44 g sladkorja. Priporočeno dnevni dnevni vnos je 25 g, če ste ženska ali 37 g, če ste moški. Študija, objavljena v številki 2011 »Trenutne farmacevtske oblike«, kaže, da lahko razviješ odvisnost od sladkorja.
Vitamin A
Bučen kolač, ki je na voljo prek Dunkinovih krofov, je dober vir vitamina A. Vsak muffin zagotavlja 60 odstotkov dnevnega priporočenega vnosa tega vitamina, ki koristi vašim očem. Pridobivanje dovolj vitamina A, čeprav bundeve muffins in drugih živil pomaga preprečiti katarakte in nočno slepoto.
