Nosečnice potrebujejo več beljakovin kot noseče ženske. Če niste velik jedec za meso, se lahko obrnete na beljakovinske tresljaje kot način, da dobite 71 g beljakovin, ki jih American College of Nurse-babies priporoča kot dnevni vnos. Nekateri beljakovinski tresljaji vsebujejo zelišča, ki so lahko med nosečnostjo škodljiva; preden jih pijete, s svojim zdravnikom očistite morebitne tresljaje, ki vsebujejo zelišča.
Branje oznak
Pred nalaganjem beljakovinskega tresenja preberite etikete. Nekateri, ki so namenjeni športnikom ali bodybuilderjem, vsebujejo zelišča ali droge, ki povečujejo zmogljivost. Potencialno škodljiva zelišča med nosečnostjo vključujejo janež in ingver - kar bi lahko vplivalo na fetalne hormone, po spletni strani BabyCenter - pa tudi na kamilico, korenino sladkega korena, rožmarin in žajbelj. Proteinske pijače, ki se tržijo za športno množico, bi lahko vsebovale arzen, kadmij ali svinec, v skladu s poročilom, ki so ga julija 2010 objavili Consumer Reports. Nakup komercialnih blagovnih znamk, ki niso namenjeni športnikom, ali naredite svoje s kikirikijem, oreščki, avokadom ali drugimi ojačevalci beljakovin.
Gledanje kalorij
Proteinski vibriranje lahko dodajajo veliko kalorij dnevnemu vnosu. Čeprav med nosečnostjo lahko nekaj časa pojedete - okoli 300 kalorij na dan - v enem primeru se v enem primeru pogosto doda en proteinski stres.
Slaščice
Nekateri beljakovinski tresljaji vsebujejo sladkor, drugi pa z umetnimi sladili. Izogibajte se saharinu, ki prehaja skozi posteljico in ostane v tkivu zarodka, opozarja ameriška zveza za nosečnost.
