Dumbbells so bistven del vaja opreme, tako doma kot v telovadnici. Številne različice slogov in tipov pomenijo drugačno vrsto za vse. V večini primerov ima dumbbell 6-palčna gred s kroglico ali ploščo na obeh koncih. Velikost plošč ali kroglic določa količino teže vsakega gonila - kjerkoli od 1 lb do 100 lbs. vsak.
Iron Dumbbells
Uteži iz litega železa so najbolj tradicionalna vrsta dumbbell - nekoliko novejša različica je kromiran dumbbell. Žvečilni gumi so na voljo v več različnih stilov: izbirno, nastavljivo in enodelno. Bolj tradicionalni slog je sestavljen iz palice z različnimi opcijami teže, ki se doda baru, da bi lahko sestavljali bučo.
Rubber Dumbbells
Gumijasti dumbbells so kovinski dumbbells, prevlečeni z gumo. Lahko so popolnoma obložene z gumo ali imajo preprosto gumijaste kroglice ali plošče. Guma je lahko sintetična ali izdelana iz drevesnih sokov. Kakorkoli, je fleksibilen in nepremočljiv in je zasnovan za zaščito vaših talnih oblog, če jih spustite in roke med uporabo.
Gripi
Oba železna dumbbells in gumijasti dumbbells sta v različnih ročicah. Ravni ročaji so najpogostejši, vendar so obložene ročice, različne prevlečene ročice in teksturirane ročice na voljo v skladu z vsemi prednostmi. Prevlečeni ročaji lahko pomagajo preprečiti drsenje zaradi znoja; Morda vam bodo pomagali tudi pri izogibanju utrujenosti. Konusne ročice so stožčaste oblike, ki so bolj ergonomične in se zmanjšajo ob utrujenosti roke.
Stroški
Cene se razlikujejo med hobi in v večini primerov dobite tisto, za kar plačate. Popoln niz železnih dumbbellov lahko stane na tisoče dolarjev, medtem ko eden ali dva para gumijastih dumbbellov z majhno maso pod 10 lbs. lahko stane $ 20 do $ 30. Na voljo na spletu, v fitnes ali športnih trgovinah ali pri množičnih prodajalcih, je preprosto kupiti in poiskati dogovor, ki bo delal za vas.
Varnost
Na splošno velja, da so gumijasti dumbelji varnejša izbira kot železna ali kromirana dumbbells. Vendar, če ste alergični na lateks ali občutljive na močne vonjave, so lahko železne dumbbells boljša izbira za vaše zdravje. Ne glede na vrsto natečaja, ki jo izberete, je pomembno, da vaje opravite počasi in previdno, da se izognete poškodbam. Bodite pozorni na vašo obliko in poskusite nove vaje z navodili in pomočjo trenerja ali opazovalca. Če se obremenjujete ali napolnite mišico, se po potrebi zaustavite in raztegnite in ledite. Glejte zdravnika, če bolečina ne bo trajala ali če se poškodujete.
