Sindrom policističnih jajčnikov ali PCOS je metabolna motnja, povezana z odpornostjo proti insulinu, ki je vodilni vzrok za neplodnost pri ženskah. Simptomi PCOS vključujejo povečanje telesne mase, utrujenost, izpadanje las, prekomerno nego obraza in telesa, nepravilno menstruacijo in težave s kožo. Izogibanje hrani, ki povečajo odpornost telesa na insulin, lahko zmanjša simptome.
Sladice
Rafinirani sladkor povzroča povišane ravni insulina, glede na vir 3 izgube telesne mase na dieti, prav tako kot škrobi, v skladu s kliniko Mayo. To pomeni, da bi se morali izogibati sladicnim sladicam in bonboni, skupaj s sladoledom, piškotki in sladkim pecivom.
Pijače
Športne pijače in sadeži so visoke v sladkorju in kot sladkarije se je treba izogibati. Poleg tega je treba minimizirati sadne sokove, ki vsebujejo dodan sladkor. Nadomestite dietne sode ali vodo naslednjič, ko ste žejni, da ne boste povečali ravni insulina.
Predelane zrnje
Beli kruh je plakat za predelana zrna. Kot taka je še ena hrana, ki lahko poveča odpornost na inzulin, glede na 3 maščobne piščance na dieti. Ženske s PCOS bi morale nadomestiti pšenični kruh in izdelke iz nepredelanih in / ali celih zrn za bel kruh in druga živila, narejena iz predelanih zrn.
Rafinirani ogljikovi hidrati
Beli riž in testenine so ogljikovi hidrati, ki lahko zvišajo raven insulina. Bolniki s PCOS bi morali nadomestiti živila, kot so ta, s tistimi iz kompleksnih, nerafiniranih ogljikovih hidratov, kot so rjavi riž ali testenine.
