Dieta, pri katerih je vnos soli omejena v človeškem telesu, uživa veliko naklonjenost med stroyneyuschih lepih žensk. Obljublja, da se zmanjša težo, odstranjevanje celulita in se znebite odvečne tekočine. Vendar pa je sol je potrebno za nas, za normalno delovanje telesa.
Torej, kako je to mogoče, se sprašujete. Izkoristite naša priporočila, zmanjšali bodo negativne posledice sprememb prehrane.
Osnovna načela
Brez soli je popolna zavrnitev užitne soli. Po mnenju zdravnikov je vaš dnevni vnos soli v enem dnevu enak polovici čajne žličke in nič več! Vendar uporabljamo 3-krat več. Ali sploh ne potrebuje soli?
Še vedno, kot je resnično! Pri mesnih izdelkih in zelenjavi je sol prisotna v naravni obliki, kar pomeni, da morajo biti v dnevni prehrani zadostni - to je načelo prehrane brez soli.
Z drugimi besedami, prehrambena prehrana brez soli je načelo naravne prehrane. Tako so naši predniki jedli, če sol ni v industrijskih količinah.
Dieta brez soli aktivira mirujoče kemične procese v telesu, kar bo povzročilo zmanjšanje tekočine,ki se je v njej nabirala z običajno prehrano.
V prvih nekaj dneh po začetku prehrane se bodo vidni rezultati zmanjšali. Ker prehrana z nizko kalorično prehrano in vključuje porabo, večinoma beljakovin in zelenjave, se sproži močan proces izgorevanja maščob, to pomeni, da izgubite več kilogramov. Plus, vse - takšna prehrana prispeva k lažjemu odstranjevanju nepotrebne tekočine iz telesa, to pomeni, da se boste znebili otekline. Tudi to - minus 2-3 kilograma.
Kaj lahko jeste?
1. Meso. Bolje je, da se ustavimo na vitkih sortah - goveje meso, piščančja prsa, purana. Želijo se pariti ali kuhati meso.
2. morske ribe. Tukaj - brez vprašanj. O prednosti morskih rib je veliko povedal, skoraj brez omejitev.
3. Zelenjava. Uporabljate lahko vse zelenjave, razen korenja, pese, krompirja in patissons. Najbolje je, da zelenjava ni izpostavljena toplotni obdelavi.
4. Različna žita. Vsak, ne pa riž ali zdrob. Pripravite jih bolje na vodo.
5. Sadje. Vse lahko pojedete, razen grozdnih jagod in banan. Daj prednost agrumov in jabolk.
Ne pozabite, da poleg soli obstaja veliko različnih zelišč, začimb, zelišč, ki med kuhanjem nadomestijo sol.
Diet brez soli med nosečnostjo
V tretjem trimesečju nosečnosti, zdravniki priporočajo uživanje veliko soli, in včasih celo priporočljivo, da jo opusti. Če imate zaradi edema, potem je sol kontraindicirana za vas. Slane prehrane so priporočljive tudi za dojenčke, ki so predispozicijske na gestozo ali predeklampsijo. Spodaj vam bomo dali približni meni.
Zajtrk
Jejte kruhovo kašo in pijte topli čaj brez sladkorja. Pijačo lahko pijete z mlekom ali njegovim nadomestkom - pijačo iz cikorije.
Kosilo
Med zajtrkom in kosilom priporočamo nekaj svežega sadja.
Kosilo
Lahko jeste zelenjavna juha, na primer borsch ali juha. Na drugi strani, udarite meso in ga okrasite s pasto trde pšenice. Lahko pa goveje meso z zelenjavo in služi s pečenim krompirjem.
Popoldanski prigrizek
Za nekaj ur pred večerjo lahko imate ugriz z pusto pecivo in malo kefirja. Tudi poskusite juho z malinami s cmoki.
Večerja
Pripravite kocke za par malih maščob.Ali kuhajte šarloto, in kot tretja posoda lahko pride do mleka ali kefira.
Recepti jedi
Solata iz zelenjave in sadja
Potrebovali boste:
- 300 g marelice
- 300 g zelja
- majhen squash
- rdeča čebula - 1 kos.
- 100 g sira Adyghe
- 1 žlica medu
- 3 žlice oljčnega olja
- 1 žlica jabolčnega kis
Rezine zelja in bučke, sir in marelice - v obliki kock. Sesajte čebulo in dobro premešajte. Po tem naredite preliv iz medu, olja in kisa, dodajte v solato in premešajte.
Paradižnikovo juho z zeleno
Potrebovali boste:
- redkev - 10 kosov.
- 2 kumara
- 2 zelena (stebla)
- 4 paradižnika
- 2 stroka česna
- kefir
Zelo razrežite zelenjavo - zeleno, kumare in redkevico, zmešajte česen, zmešajte vse in postavite plošče v enake zahteve. Paradižnik je prekrit s vrelo vodo, olupljen in nato zmešal z mešalom, dokler ni gladek. Zalijemo zelenjavo s kefirjem in dobljenim paradižnikovim pirejem, dodamo začimbe ali zelišča.
Pohlajene ribe z orehi
Potrebovali boste:
- ribji file
- 50 g drobtinice
- 2 jajca
- 1 limona
- 100 g moke
- orehi 70 g
Stisnite limonin sok in namočite ribe. Pustite 10-15 minut.Vdihnite jajca, jih položite na ravno ploščo in položite na ploščo za peko in moko. Z krekerji lahko lupine iz limone in sesekljanih orehov pomešate. Najprej obrnite ribe v moko, nato v jajca in drobtine. Frite ribe na srednji vročini v olju ali margarini.
Fritters s piščancem
Potrebovali boste:
- piščančji file
- 2 čebule
- krompir - 2 kos
- korenje - 2 kos.
- ščepec sode
- limonin sok
- začimbe in zelenja
- jogurt z nizko vsebnostjo maščob
Naredite mleto meso iz piščančjega filea ali kupite pripravljeno. Sesajte čebulo, odrežite krompir in korenje, dodajte mesu. Nato dodajte sok, limonin sok in zelenjavo. Temeljito premešajte z mešalcem. Oblikujte palačinke in jih kuhajte v dvojnem kotlu. Na okrasu lahko izberete testenine iz celega pšenice, riž ali preprosto služi nizko-maščobni jogurt ali kislo smetano.
Salt Diet: Meni za teden
Na dieti brez soli morate upoštevati režim pitja. Vsaj dva ali dva in pol litra pitne vode, odlitkov koristnih zelišč ali zelenega čaja vsak dan, saj bo telo začelo aktivno izgubljati vlago.
Trajanje te prehrane je 2 tedna. Vsak dan jedo samo en izdelek. To pomeni, da vsak dan imate novo enodružino.
Začetek brezplačne prehrane je boljše pri sadju, ki ga boste jedli prvih dveh dni. Pojej jih čez dan, kar lahko veliko: do pol kilograma. Sok iz ene vrste sadja lahko pijete, potem pa ne jedo sadja. Če želite, lahko kombinirate sok in sadje. Toda ne pozabite na čisto vodo.
Naslednjih 3 dni bomo jedli zelenjavo in zelenjavo. Omejite toplotno obdelavo in škrobno zelenjavo, na primer krompir. Jejte do pol ure kilogramov zelenjave. Narava - brez omejitev.
Šesti, sedmi in osmi dan = kaša. Dva skodelice suhih žit varijo in jedo ves dan. Dodate lahko suho sadje in nekaj medu.
Naslednji trije dnevi so meso. Dovoljene sorte mesa kuhamo ali kuhamo za par in jedo, saj lahko jeste ne več kot 0,5 kg. Dodate lahko pekoča zelišča in zelenjavo. In tudi - jajca in morski sadeži.
V zadnjih 3 dneh jemo ribe, ki držijo enakih pravil kot v dnevih mesa.
Pomembno: zadnjič lahko jeste 3 ure pred spanjem, najkasneje.
Po prehrani ne vbrizgajte soli v svoje telo v enakih količinah. Naj se telo navadijo na to, in bolje - v celoti zavrnejo pretirano porabo slane hrane.
Rezultat prehrane
Ko ste enkrat poskusili brez soli, zelo hitro opazite rezultat. Ne boste samo izgubili težo, ampak tudi znebite presežne "vode" v telesu. Zaradi zmanjšanja količine uporabljene soli se vaše telo ustavi odlaganje tekočine, obseg trebuha, obseg zadnjice in stegen se bo opazno zmanjšal.
Koliko lahko izgubite težo v enem ali dveh tednih? Vse je odvisno od značilnosti vašega telesa, ker je vsaka ženska, ki je posameznik. Večina deklet uspeva izgubiti 5 ali celo osem kilogramov. Če pa v kratkem času niste dosegli želenega rezultata, ne skrbite. Nadaljujte jesti pravilno, izločite veliko soli, jejte sveže zelenjave in nato znova ponovite prehrano.
Mnenja o dieti brez soli
Zbirali smo ocene o tej prehrani pri dekletih različnih virov Rune.
Arina:
Prvič, ko sem med nosečnostjo odnehal sol. Imel sem zelo hude otekline in zdravnik je rekel: brez soli! Seveda nisem izgubil teže, ker sem čakal na dojenčka, a po rojstvu sem ponovno poskusil to prehrano in rezultat ni trajal dolgo: v 10 dneh sem izgubil šest kilogramov.
Prvič je bila prehrana brez soli, kadar sem bila noseča. Bilo je otekanje, ki naj bi strogo omejilo sol. Če izgubimo težo, potem ni bilo potrebno. Toda, ko sem po rojstvu postal debel, sem ponovno opozoril na dieto brez soli. Tokrat sem se resno obrnil. Vedel sem, da to ni tako strašljivo. In izgubil sem 6 kg! V hrani, ki ni posebej omejena, ne vključuje konzervirane hrane, kumar, klobas in tako naprej. Ne vem, kako deluje, ampak deluje. Jejte normalno in izgubite težo.
Katerina:
Zdravnik mi je prepovedal, ker sem imel težave s pritiskom. Sprva je bilo zelo težko za mene. Jejte riž brez soli - to je zelo težko navaditi. Toda po tem, ko je začel dodajati živilsko zelenjavo in sadje, je postalo veliko lažje in prijetno. Na tej prehrani je sedel 2 tedna in v tem času padel 7 kilogramov.
Xenia:
Na tej prehrani sem izgubil težo za 8 in pol kilogramov v samo 14 dneh. Tukaj je moja prehrana: v prvih treh dneh sem jedel kuhan file, paradižnik in kumare. Naslednjih treh dneh sem jedel ribe in zelenjavo. Vsak dan pijem kefir in vodo. Po ribah za tri dni morate samo jesti zelenjavo, nato pa še tri dni tudi sadje (skupaj z zelenjavo). Včasih ne pijem kave, zelenega čaja. In manj ogljikovih hidratov, dekleta, imajo tudi vodo! Srečno vsem!
