Športne pijače so ognjene kot dejavnik, ki prispeva k povečani incidenci ledvičnih kamnov. Ker športne pijače vsebujejo kalij in natrij v svojih sestavinah, se domneva, da te soli prispevajo k večji izločanju kalcija v urinu, kar povzroča nastanek ledvičnih kamnov. Ni malo ali nič dokazov o razmerju med porabo športnih pijač in zvišanjem tvorbe ledvičnih kamnov. Ohranjanje hidratov s tekočinami, kot so voda, sok ali športne pijače, lahko zmanjša nastanek ledvičnih kamnov.
Ledvični kamni
Različne vrste ledvičnih kamnov se lahko pojavijo v ledvicah in vaša prehrana lahko spodbuja ali zavira njihovo nastanitev, v skladu z Nacionalnim inštitutom za diabetes in prebavne in ledvične bolezni ali NIDDK. Kalcijev oksalat in kalcijev fosfat, najpogostejša vrsta ledvičnih kamnov, se včasih tvorijo, ko visoka sol v prehrani povzroči povečano urinsko aktivnost. Povečana produkcija povzroči, da se v urinu izločajo višje količine kalcija, kar lahko povzroči nastanek ledvičnih kamnov.
Dietni natrij
Največji priporočeni vnos dietatnega natrija je 2.400 miligramov na dan in povprečni Američan porabi 3.300 miligramov po NIDDK. Visok vnos natrija poveča tveganje nastanka kalcijevega kamna, zato večina zdravnikov priporoča prehrano z malo soli in pije veliko vode. Salty prigrizki, predelana hrana, konzervirane juhe, pakirane jedi in športne pijače prispevajo k prehrani z visoko vsebnostjo natrija. Odpravljanje ene predmete, kot so športne pijače, iz vaše prehrane običajno ni dovolj za spremembo izločanja natrija v urinu. Registrirani dieti lahko pomagajo pri oblikovanju popolne prehrane z nizko vsebnostjo natrija.
Sestavine za športne pijače
Športne pijače vsebujejo ogljikove hidrate, minerale, elektrolite in arome. Njihov namen je dopolniti elektrolite, izgubljene z znojenje, med podaljšanim vadbo. Količina natrija se spreminja po izdelku. Ena 8-unčna porcija Gatorade vsebuje 110 miligramov natrija, medtem ko Powerade vsebuje 54 miligramov in All Sport Body Quencher ima 55 miligramov, vse majhne količine natrija, v primerjavi z dnevnim vnosom natrija.
Raziskave o povezavi
Študija, objavljena v "Urology Research" leta 2008, pravi, da odrasli, ki pijejo 946 mililitrov športne pijače na dan, niso imeli nobenega povečanja natrijevega ali kalcija v urinu. Ker študije športnih pijač niso spremenile kemije urina, je napovedano, da take pijače ne bi vplivale na nastanek ledvičnih kamnov. Visoke natrijeve športne pijače, kot je Gatorade Endurance, lahko predstavljajo tveganje, vendar trenutno o teh vrstah pijač ni zaključenih študij.
Točke za razmislek
Športne pijače in energetske pijače niso enake. Športne pijače dopolnjujejo vodo in elektrolite, medtem ko energijske pijače vsebujejo ne-hranilne stimulante, kot je kofein. Redno pitje športnih pijač običajno ni potrebno in lahko prispeva k povečanju porabe kalorij, pa tudi zobne erozije. NIDDK ugotavlja, da je navadna voda najboljša. Če vežete več kot dve uri ali pretresite zmerno, se prepričajte, da boste dopolnili svoje tekočine, saj je dehidracija dejavnik tveganja za nastanek kalcijevih ledvičnih kamnov.
