V Združenih državah Amerike je ustekleničena voda druga najpogosteje kupljena vrsta pijač, tik za gaziranimi soda, po US Food and Drug Administration. Vitaminska voda pada v kategorijo ustekleničene vode. Ker več Američanov vstopi v zdrav življenjski slog, se povečuje zanimanje za zdravstvene pijače, kot je vitaminska voda. Zdravstvene koristi vitamine vode ne primerjajo z navadno vodo. V nekaterih primerih lahko vitaminska voda povzroči škodo na vaši prehrani in je potencialno nevarna za otroke.
Vitaminske vodne sestavine
Vitaminska voda je sestavljena iz alkoholiziranih vitaminov in drugih sestavin za okus. Ti vključujejo sirupe, sladila in okuse, ki posnemajo okus nekaterih sadežev. Nekatere vrste vitamine vode vsebujejo tudi kofein, zato je pomembno, da natančno preberete vse etikete izdelkov. KidsHealth.org opozarja, da ne uporabljajte vitamina z zeliščnimi sestavinami, zlasti pri otrocih. FDA zahteva proizvajalce ustekleničenih vod, da navedejo vse sestavine proizvoda.
Namenjeni učinki vitaminske vode
Učinki vitaminske vode se spreminjajo, odvisno od vrste vode, ki jo izberete. Vitamini v teh ustekleničenih vodah so zasnovani tako, da vaše telo dopolnjujejo z določenimi hranili, ki jih nimate. To je lahko še posebej pomembno po vadbi ali če ste na nizko kalorični prehrani. Če ste navajeni za pitje sodov ali sokov kot svoje glavne pijače, potem preklop na vitaminsko vodo vam daje možnost nižje kalorije. Plus, še vedno lahko uživate v okusu sladkosti. Pri prehodu na nižje kalorične pijače lahko pride do začetne izgube teže. Po podatkih spletnega mesta Vitamin Water je 120 kalorij v 20 unčih vitaminskih vodah.
Napačne predstave o vitaminski vodi
Vitaminska voda se včasih trži kot pijača, da dopolni režim hujšanja. Na žalost lahko pride do nasprotnega učinka, še posebej, če izberete vitaminsko vodo, ki je dodala sladkor, ogljikove hidrate in kalorije. Celo brez kalorične vitaminske vode morda niso zdrave, zaradi umetnih sladil, dodanih za okus. Nekatere blagovne znamke vitaminske vode so izdelane s sukralozo in aspartamom, kar lahko povzroči gastrointestinalne neželene učinke, kot sta slabost in driska, kadar se pogosto zaužijejo po poročilu bolnišnice Yale-New Haven.
Alternativa vitaminski vodi
Navadna voda je najzdrava pijača, ki je na voljo. Poleg izpiranja vašega sistema, voda pomaga pri transportu hranil v telesu. Zdravstvene prednosti navadne vode prevladajo nad vitaminsko vodo, ko pijete v povezavi z jedjo uravnotežene prehrane. Okus navadne vode je eden najpogostejših razlogov, zakaj ljudje odklonijo to. V vodo dodajte brizgo vašega najljubšega soka ali limone, da bi ji dali več okusa. Če ste zaskrbljeni, da ne dobite dovolj vitaminov iz vaše prehrane, se posvetujte z vašim zdravnikom, da boste vzeli dnevno multivitamin.
