Bolečine, srbenje in krči občutki v stegnih, teletih in nogah so simptomi sindroma nemirnih nog ali RLS. Za mnoge ljudi se ti moteči simptomi pojavijo po obdobjih neaktivnosti, ponavadi ponoči. Ker gibanje olajša napetost in mravljinčenje, večina ljudi izgubi spanje s templjanjem in raztezanjem, ko se lahko počutijo. Med številnimi možnostmi zdravljenja je magnezij, prehrambeni dodatek brez recepta. Preden vzamete magnezij, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Magnezij
Magnezij je bistven za pravilno rast in vzdrževanje kosti ter za delovanje živcev in mišic. Vaše telo vsebuje približno 25 g magnezija, približno polovica tega pa je v vaših kosteh. Dobiš ta mineral iz vaše prehrane, in običajno iz živil, ki so visoke z vlakni, kot so stročnice, oreški, zelenjava in celih zrn. Nekateri ljudje uporabljajo dodatke magnezija za povečanje vnosa in za preprečevanje pomanjkanja magnezija; drugi bi lahko uporabili magnezij, da bi lahko olajšali simptome predmenstrualnega sindroma, preprečili osteoporozo, zmanjšali tveganje za sladkorno bolezen tipa 2, znižali raven holesterola, preprečili ledvične kamne in pomagali nadzirati sindrom nemirnih nog.
Učinkovitost
Omejene raziskave kažejo, da lahko dodajanje magnezija zmanjša simptome, povezane z RLS, kar posledično pomaga povečati spanec pri posameznikih, prizadetih z RLS. Točna vloga magnezija pa je negotova, saj imajo nekateri ljudje s takšno boleznijo majhne količine magnezija, drugi pa imajo visoko vsebnost mineralov v krvi.
Varnost in tveganja
Magnezij je verjetno varen za večino ljudi, če ga uporabljamo po navodilih zdravnika, čeprav lahko visoki odmerki, ki presegajo 350 mg dnevno, povzročijo nevarno kopičenje mineralov in povzročijo resne in potencialno smrtne stranske učinke. Možni so tudi neželeni učinki, kot so razdraženost želodca, driska, slabost in bruhanje. Pred uporabo dodatka za zdravljenje RLS se posvetujte s svojim zdravnikom o varnosti in učinkovitosti magnezija.
Premisleki
Ker magnezij verjetno ne ozdravi RLS, lahko razmislite o uporabi drugih sredstev za lajšanje simptomov. Topel kopeli pomagajo pomiriti mišice nog, kot tudi masaže in vroče in hladne pakete. Ker lahko stres in utrujenost poslabšajo RLS, lahko z uporabo tehnik za obvladovanje stresa in izboljšanjem spalnih vzorcev zmanjšate simptome. Začnite tako, da spalnico ohranite hladno in tiho, da boste bolje spali. Uporabite meditacijo in jogo za zmanjšanje stresa. Izogibanje kofeinu, tobaku in alkoholu lahko izboljša tudi vaše stanje.
