Predstavljajte si, kako dneva za dnem gledati, ko lasje začnejo pasti, medtem ko ščetke, in ni videti, da bi ga veliko zamenjali na glavi. Rahlo redčenje postane očitno in zavedaš se, da izgubiš lase. Torej, kakšne vrste vitaminov lahko vzamete, da bi ohranili svoje lase, ne glede na to, ali je to preprečiti, da bi padel ali pomagal, da bi se odraščal? Ali še bolje, če vaši lasje še niso začeli preveč pretiravati, kakšni vitamini lahko vzamete za izpadanje las sedaj, ki lahko pomagajo preprečiti?
Vitamin A
Vitamin A je antioksidant, ki pomaga pri pridobivanju olja lasišča. Pomembno je opozoriti, da lahko prekomerne količine vitamina A povzročijo neželene učinke, s preprečevanjem rasti las in celo s strupenostjo. Dnevni priporočeni odmerek je 5.000 ie, vendar pa je Linus Pauling Institute na univerzi v Oregonu ugotovil povečano tveganje za razvoj kostnih bolezni, kot je osteoporoza, povezana z vnosom 5000 ie, zato so nekateri dopolnilni proizvajalci zmanjšali vsebino na 2.500 ie.
B-kompleks
Kot že ime pove, so Bs kompleksne ... jih je veliko, nekateri pa so odvisni drug od drugega, da bi delovali.
B12 je lahko sam odgovoren za izgubo las samo zaradi pomanjkanja. Pogosto vbrizgavanje B12 lahko odpravi težave z izpadanjem las. Telo ni dobro shranjeno in je potrebno za uporabo telesa kisika in metabolizma. Potreben je za aktivacijo B6 in pomaga pri ustvarjanju niacina. B12 je najbolj absorbiran, če ga jemljete z vitaminom C, dnevni dnevni odmerek pa je 50 mg. Zdravilo B6 naj bi tudi preprečilo izpadanje las. Pomaga tudi pri barvanju las in ima pomembno vlogo pri ustvarjanju niacina, kar je potrebno za zdravo cirkulacijo. B6 je treba v celoti pridobiti s prehrano ali dodatkom, ker ga človeško telo ne more sintetizirati sama po sebi. Dnevni priporočeni odmerek se giblje med 1,3 in 2 mg. B3, znan tudi kot niacin, naj bi zmanjšal holesterol v lasišču, ki zavira rast las. Prav tako je bistvenega pomena za zdravo cirkulacijo krvi do telesa in lasišča. Dnevni priporočeni odmerek je od 16 do 18 mg.
Biotin
Biotin si zasluži posebno omembo. Prav tako je vitamin B, vendar njegov pomen v vlogi rasti las ni mogoče preceniti. Medtem ko ga je mogoče porabiti, je klinični raziskovalec Andrew Lessman nekoč rekel, da bi morali pojedli tisoče kalorij, da bi dobili količino biotina, ki je potreben, da bi se spremenila. Spodbuja rast las in je bistvenega pomena za preprečevanje sušenja las. Dnevni priporočeni odmerek je 30mcg.
Vitamin C
Vitamin C je naravni antioksidant in pomaga ohranjati zdrave dlake. Pomaga pri sintezi kolagena in je na voljo v prehrani. Dnevni priporočeni odmerek je 90 do 120 mg.
Vitamin E
Vitamin E je ključnega pomena za lasišče in regeneracijo celic, ki sta potrebna za rast las. Dnevni priporočeni odmerek je od 15 do 19 mg.
