Medtem ko uravnotežena prehrana zagotavlja ustrezno prehrano za večino zdravih ljudi, lahko prehranska dopolnila koristijo posameznikom, ki omejujejo kalorije za hujšanje ali sledijo veganskoj prehrani. Drugi, ki lahko koristijo, so starejši odrasli in tisti s pogoji, ki zavirajo absorpcijo hranil. Vitamini, ki jih potrebujete za zdravo delovanje, vključujejo vitamine A, C, E, D, K in vitamine B. Multivitamini pogosto vključujejo večino ali vseh 13 vitaminov, ki so bistveni za optimalno zdravje. Vendar pa lahko v določenih okoliščinah nekateri vitamini vplivajo na učinkovitost drugih, če jih vzamete skupaj.
Niacin
Pri izpolnjevanju osnovnih prehranskih potreb je uporaba multivitamina, ki vključuje niacin ali vitamin B-3, varna v kombinaciji z drugimi hranilnimi snovmi. Vendar, če jemljete dodatke niacin za nadzor nad holesterolom, se je treba izogibati določenim kombinacijam. Vitamin A kot beta karoten in vitamini C in E lahko zmanjšajo sposobnost niacina za izboljšanje dobrega holesterola, v skladu z MedlinePlus.
Folata
Eden od vitaminov B, folata, je lahko vključen v kompleksne vitamine B in v multivitamine, ki vsebujejo vitamin B-12. Pri jemanju folata in vitamina B-12 hkrati na splošno ni problematičen, folat lahko prikrije pomanjkanje B-12. Starejši odrasli, strogi vegetarijanci in ljudje z gastrointestinalnimi motnjami imajo večje tveganje za pomanjkanje vitamina B-12. Nizke ravni vitamina B-12 lahko povzročijo anemijo, pogoj, da lahko folat pomaga popraviti. Če pa pomanjkljivost B-12 ni odpravljena in popravljena, lahko stalna živčna poškodba še vedno povzroči. Če imate tveganje za pomanjkanje B-12, poiščite svojega zdravnika glede ustreznega dodatka.
Vitamin K
Vitamin K igra osrednjo vlogo pri sposobnosti telesa, da pravilno tvori krvne strdke. Če vaš zdravnik priporoča dodatek vitamina K, se izogibajte visokim odmerkom vitamina E ali vitamina A, ki lahko preprečijo učinke vitamina K. Poleg tega vam bo zdravnik morda priporočil izogibanje dodatkom vitamina K in ohranjanju krvnih strdkov. hranilne vire vitamina K na dosledni ravni. Sledite svojemu zdravniku nasvet o dodatku, če jemljete zdravila za redčenje krvi.
Premisleki
Prehranska dopolnila se razlikujejo glede na hranila, ki jih zagotavljajo, kot tudi v odmerku vključenih hranil. Če se odločite za jemanje multivitaminov, MayoClinic.com priporoča, da izberete tisto, ki vsebuje največ 100 odstotkov dnevne vrednosti vsakega hranila. Če vaš zdravnik predpisuje odmerjanje, ki je višje od dnevne vrednosti določenega hranila, razkrite vse druge vitamine in zeliščne dodatke, ki jih jemljete, da se jim je mogoče izogniti problematičnim kombinacijam.
