Medtem ko nobeno krof je resnično nizko kalorična možnost, so krofni krofi med vrstami, ki vsebujejo največ kalorij. Ne samo, da imajo veliko kalorij, vendar večina teh kalorij prihaja iz sladkorja in maščobe, ki bi morale biti omejene v zdravo prehrano, da bi zmanjšali tveganje za bolezni srca, debelosti in drugih zdravstvenih težav. Če res želite želatino krof, da je vaša lastna pečena različica bolj zdravo in nižja v kalorij kot pri ocvrtih različicah, ki jih kupite v trgovinah s krofi.
Vsebina kalorij
Tipični krofni krof je 289 kalorij, 16 gramov maščobe in 18 gramov sladkorja. To je 24 odstotkov dnevne vrednosti maščobe in več kot polovica dnevne priporočene omejitve 25 gramov dodanega sladkorja za ženske. Moški morajo omejiti dodan sladkor na 37,5 gramov na dan. Jelly donuts imata manj kalorij kot krem napolnjeni krofi, ki imajo 375 kalorij in 21 gramov maščobe, vendar več kot 242 kalorij in 14 gramov maščobe v navadnem kruhu, ki ga sprosti krof. Naredite svojo lastno pečeno različico, vsako krofe pa bo vsebovalo približno 215 kalorij in 6 gramov maščobe.
