Koliko kalorij ima majhna banana?

Banane lahko pojedo kot prigrizek ali povežete z mnogimi zdravimi jedmi, kot so ovsena kaša, žitni ali pšenični kruh in arašidovo maslo. Ena majhna banana šteje kot pol skodelice sadja. Priporočena količina sadja, ki jo je treba dnevno porabiti, je odvisna od starosti, spola in telesne aktivnosti. Večina odraslih žensk potrebuje 1/2 skodelice, večina moških potrebuje 2 skodelice.

Dejstva o hranilni vrednosti

Ena majhna banana vsebuje 90 kalorij, 23 gramov ogljikovih hidratov, 1 gram beljakovin in manj kot 1 gram maščobe. Poleg tega vsebujejo 362 miligramov kalija, 27 miligramov magnezija in 22 miligramov fosforja, ki delujejo kot elektroliti za vzdrževanje tekočine v vašem telesu. Dobili boste tudi 2,6 grama prehranskih vlaken z jedjo majhne banane.

Poglej si posnetek: The science is in: Exercise isn’t the best way to lose weight (November 2024).