Se sprašujete, kaj morate jesti pred, med in po vadbi? To je dobro vprašanje, ker kdaj jeste stvari skoraj tako kot tisto, kar jeste.
Evo, kar morate vedeti: ni nobenega pravilnika. In vam ni treba začeti jesti ali piti norih jedi ali poskušati žvečiti diete, da bi dobili morilec rezultat vašega treninga.
Vendar pa obstajajo nekatere osnovne smernice za hrano in pijačo, ki lahko spodbudijo vaše vadbe in vam pomagajo ostati pusto in močno - če jih čas pravilno.
V tem infografskem delu boste naučili osnove prehrane vadbe in kako ugotoviti, kaj vam bo najbolje delovalo.
Tip vašega telesa ima veliko povedati o prehrani vadbe. Kredit za fotografije: Precision Nutrition Kot kažejo infografije, lahko svoje vadbe podprete tako, da upoštevate nekaj osnovnih prehranskih smernic in ne smete slediti smešno omejevalnih načrtov obrokov.
Za večino izvajalcev (razen če se usposabljate za tekmovanje), bodo najboljši obroki pred in po treningu vsebovali kombinacijo visoko kakovostnih beljakovin, visokokakovostnih ogljikovih hidratov, zdrave maščobe in nekaj sadja in zelenjave.
Poleg tega lahko svoje jedi osnovate tudi na svoji edinstveni situaciji - vrsti svojega telesa in potrebah po usposabljanju - tako da lahko jedo hrano, ki jo poganja ti najboljši.
Želite nekaj pomoči pri iskanju najboljše prehrane za vas? Prenesite to brezplačno vodilo: Paleo, vegan, prekinitveni post. Tukaj je, kako izbrati najboljšo prehrano za vas.
Kaj misliš?
Ali imate poseben prehranski načrt glede na vašo vadbo ali tip telesa? Ali veste, kakšen je vaš tip telesa? Ali poskusite jesti v določenih časih ali pa jeste, kadar koli ste lačni? Pustite komentar spodaj in nam sporočite.
