Magnezij olajša pravilno delovanje vseh človeških organov in je bistven za razvoj zob in kostnega mozga poleg drugih vitalnih vlog. Obstajajo številne vrste magnezija. Vaše telo zlahka asimilira magnezijev citrat, magnezijev glukonat in magnezijev laktat. Kot prehranski dodatki sta na voljo še dve drugi obliki: magnezijev sulfat in magnezijev hidroksid. Uravnotežena prehrana zagotavlja zadostno količino magnezija, zato se pred dodajanjem mineralov posvetujte s svojim zdravnikom.
Magnezijev citrat
Magnezijev citrat deluje kot odvajalo, ki prenaša vodo iz tkiva v črevesje. Vlažnost spodbuja nehoteno zoženje in sprostitev črevesnih mišic, ki potisne nakopičeno fekalno snov. Po mnenju ameriškega združenja za rak se črevesno gibanje pojavi v 30 minutah do treh ur po uporabi magnezijevega citrata. Organizacija tudi opozarja, da dodatek lahko vpliva na terapevtske učinke raztopil v krvi, zdravila za srce in psihiatrična zdravila, ki so razvrščena kot fenotiazini; preden vzamete ta dodatek, morate od zadnjega odmerka zdravila preteči dve uri. Neželeni stranski učinki vključujejo disfunkcionalne črevesje, omotico, slabost, napenjanje in druge zdravstvene težave, ki se lahko pojavijo, če vam dodatek povzroči drisko.
Magnezijev glukonat
Magnezijev glukonat je pomemben za zdrave mišice in živce, še posebej. V dopolnilni obliki ta vrsta magnezija popravi pomanjkanje magnezija. Glede na spletno stran Drugs.com je magnezijev glukonat kontraindiciran, kadar je prisotna ledvična bolezen. Najboljši način, da vzamete ta mineral je, da to storite pod zdravnikovim nadzorom; zaužijete je priporočil odmerjanje s kozarcem vode, razen če vam zdravnik daje drugačna navodila. Vaše telo absorbira dodatek bolj učinkovito, če ga vzamete z obrokom. Negativni stranski učinki uživanja magnezijevega glukonata so bruhanje, omotičnost, mravljinčenje, nenormalni srčni utrip, driska, plin in želodčni vznemirjenost.
Magnezijev laktat
Magnezijev laktat spodbuja zdravo srce. Omogoča tudi delovanje živčnega in prebavnega sistema. Ta vrsta magnezija obravnava pomanjkanje mineralnih, pa tudi želodčnih težav, kot je zgaga. Dodatek je kontraindiciran, če imate bolezen srca ali ledvic. Lahko povzroči tudi drisko, ki jo morda preprečite, če jo jemljete z obrokom. Če imate dokaze o negativni interakciji z minerali, navedite vsa zdravila, ki ste jih dobili zdravniku. Po zdravilih Drugs.com je običajni odmerek magnezijevega laktata dvakrat na dan v 12-urnih intervalih. Panjev, težko dihanje in oteklost obraza, jezika ali grla pomenita resno alergijsko reakcijo. Drugi možni neželeni učinki so driska, plin in želodčni vznemirjenost.
Magnezijev sulfat
Zdravniki predpisujejo magnezijev sulfat za zdravljenje epileptičnih napadov, ki se pojavijo med nosečnostjo zaradi visokega krvnega tlaka. Pogoj je znan kot preeklampsija in lahko povzroči komo. Med drugimi načini uporabe ta oblika magnezija preneha tudi predčasno delo, odpravlja pomanjkanje magnezija in zmanjša absorpcijo toksinov v telesu v prebavilih, pravi Brooklyn College. Prekomerno potenje, izpljunjenje, hipotenzija in hipotermija so med neželenimi stranskimi učinki, ki so možni pri jemanju magnezijevega sulfata.
Magnezijev hidroksid
Ponavadi magnezijev hidroksid služi kot odvajalo za kratkotrajno uporabo. Vzemite to vrsto magnezija po potrebi, neprekinjeno, za zdravljenje zaprtja, razen če vam ga zdravnik predpisuje drugače. Tako kot pri drugih oblikah tega minerala, lahko magnezijev hidroksid negativno vpliva tudi na zdravila brez recepta in zdravila na recept ter prehranske dodatke. Povejte svojemu zdravniku, če imate bolezen ledvic, če predpisuje to dopolnilo. Magnezijev hidroksid lahko povzroči težave s drisko, bruhanjem in želodcem.
