Če se bojite utopitve, je ideja o vstopu v vodo in učenju plavanja lahko velika. S pravilnim usposabljanjem in prakso pa lahko postanete močan plavalec in premagate svoje strahove. Kot splošna previdnost, se ne poskušajte sami naučiti kopati. Vedno imejte koga s seboj, tudi če ste vadili v navidez varnem bazenu.
Korak 1
Poiščite učitelja, ki razume vaš strah. Dober plavalni trener bi moral poznati ne samo tehnične vidike plavanja, temveč tudi, kako ravnati s študenti, ki so neprijetno v vodi. Pred prvo lekcijo se pogovorite s svojim inštruktorjem in pojasnite, kako hitro ali počasi želite iti. Če želite preživeti nekaj lekcij, ki se navadijo na vodo, namesto da se osredotočite na plavanje iz začetka, tudi to pojasnite.
2. korak
Izberite plitvim bazenom. Če se bojite utopitve, vam bo pomagalo vedeti, da se lahko dotaknete dna bazena, če se preveč prestrašite ali neprijetno. Na začetku učnega procesa se držite blizu meje ali stopnic, zato imate nekaj, na kar morate držati.
3. korak
Vzemite majhne korake, da se navadite na vodo. Ne poskušajte prisiliti učnega procesa. Preden se naučite plavati, počutite se udobno in držite glavo pod vodo, se naučite plavati in vaditi dihanje. Če želite, uporabite majhno plavajočo ploščo, tako da imate nekaj, na kar želite.
4. korak
Pripravite se na razrahljanje telesa. V skladu s spletno stranjo Enjoythewater.com po navodilih za vodno terapijo / specializirano plavanje, se ljudje, ki se bojijo plavanja pogosto napete mišice, zadržijo dih in zavrnejo glavo pod vodo. Prav tako težijo, da zadržijo svoje telo in udove v nerodnih položajih, ki plavajo in ostanejo na plavanju zelo težko.
Nasveti
- Ko ste se naučili osnov plavanja in bi lahko opravili začetni test; nadaljujte z ucenjem. Bolj prepričani, da postanete v svojih zmožnostih, manj se bojite, da boste.
Opozorila
- Nikoli ne plavajte sami, če se bojite utopitve, dokler se ne počutite popolnoma samozavestno v vodi. Tudi takrat povejte nekemu, ko greste na plavanje.
