Na Tone It Up, imamo radi, da se naša jutra začne svetlo in zgodaj! Ne samo, da nam daje dovolj časa, da se pripravimo za dan, ampak ima tudi nekaj večjih zdravstvenih prednosti. Po več študijah, ko se zbudite zgodaj, naredite srečnejše, obnavljate presnovo in povečate možgansko moč. Z nekaj dodatnimi minutami, ki jih lahko rezervirate zjutraj, dopuščate čas, da se upočasnite, bodite pozorni in se pripravite na svoj dan, ne da bi šli skozi vašo jutranjo rutino. Delimo znanost, da postanemo jutranja oseba, zato pojdi naprej in nastavite ta alarm nazaj. Zjutraj boš všeč!
Lepo spi
Prebujanje zgodaj je eden od najboljših načinov za zagotovitev trdnega dremeža. Ta študija z Appalachian State University kaže, da ljudje, ki začnejo dan prej, imajo do konca dneva bolj zdravo raven utrujenosti v primerjavi s tistimi, ki se ne zbudijo že zgodaj - tako da bodo naslednje noči dobili boljšo kakovost spanja . Nasvet: Pomagate si, da se zbudite prej, tako da se vsak dan postopoma zbudite pet do deset minut prej.
Izboljšajte svoje razpoloženje
Glede na študijo, ki jo je izvedlo Ameriško psihološko združenje, postanete jutranji človek, ki vam postane srečnejši. Ljudje, ki so se prej zbudili, so se počutili srečnejše od tistih, ki so zadeli dremež za nekaj dodatnih minut. Poleg tega so bili bolj opozorjeni in imeli močnejši imunski sistem. Ko se sklanjate iz postelje brez oklevanja, boste imeli čas, da se prilegajo treningu, s čimer boste spodbudili endorfine, ki izboljšujejo razpoloženje in začnete dan!
Skoči-začnite svojo metabolizem
Uresničevanje prve stvari zjutraj je najboljši način za začetek vašega metabolizma. Ko se najprej zbudiš, ima telo veliko časa za prebavo, zaradi česar je odličen čas, da prideš v svojo vadbo, ker bo vaše telo vstopilo v žarišče. Radi bi izvajali HIIT treninge (kar pomeni intervalno usposabljanje z visoko intenzivnostjo), saj vključujejo kratke razpoke vse intenzivnega gibanja, čemur sledi zelo kratko obdobje aktivnega okrevanja. Ta večje povečuje vaš srčni utrip in vam daje to enodnevno visoko energijo in rožnat sijaj! Plus, intenzivnost vaše vadbe bo vašemu telesu poslala prekomerno porabo kisika (EPOC), kar pomeni, da boste obnavljali svojo metabolizem in še naprej uporabljali kalorije cel dan.
Povečajte svojo Brainpower
Ne samo, da se boste zgodaj zgodili, temveč boste večkrat razmislili o vašem dnevu, ta študija je pokazala, da imajo zgodnji risarji večje veščine za reševanje težav in so bolj proaktivni od tistih, ki spijo pozneje. Plus, ni nič boljšega kot ujeti sončni vzhod.
Ni jutranja oseba? Ne še
Če razmišljate: "Nisem samo jutranja oseba", ne skrbite! Postati jutranja oseba je dejansko preprostejša in zabavnejša, kot si mislite. Ne pozabite, da lahko začnete z majhno - ni treba, da skočite svoj alarm nazaj celo uro, ko ste šele začeli! Najpomembnejše je, da ustvarite jutranjo rutino, ki jo ljubiš in se veseliš, in to je drugačno za vse. Nekaj trikov, ki jih imamo radi: Poskusite nastaviti aparat za aparat na časovniku, zato se v trenutku, ko se zbudiš, vaša hiša napolni s čudovitim vonjem sveže pripravljene jave! In nastavite svoj alarm z zabavno, motivacijsko skladbo, ki vam dvigne razpoloženje. Prav tako želimo posvetiti čas zjutraj za objavljanje in določanje naših namenov. To nam pomaga, da se počutimo osredotočene in samozavestne, da gredo v dan. Preživite nekaj trenutkov, da razmišljate o stvareh, ki jih imate radi, in nato ugotovite, kako jih vključiti v vašo jutro rutino. To si zasluži za teboj!
Torej, pri njih! Izkoristite svoj zjutraj, tako da zmešate svoje vadbe. Pridružite se nam v Studio Tone-u. Vzemite HIIT, ples, jogo, toni v celotnem telesu in toliko drugih vrst vadb v katerem koli času! Prav tako se boste lotili skupaj z več tisoč otrokom po vsem svetu in prejeli toliko moči in spodbude ekipe Tone It Up! Prenesite aplikacijo tukaj!
Kaj misliš?
Si jutranja oseba? Če ne, kaj te preprečuje, da postaneš eno? Katera od teh koristi je najbolj privlačna za vas? Sporočite nam v oddelku za pripombe.
