Nekatere velike žitarice iz podjetja General Mills so Fiber One, Cheerios, Cimet Toast Crunch in Chex žita, vključno s pšenico, koruzo, čokolado, medu, večkratnimi in riževimi. Če imate občutljivost na gluten in iščete polnozrnate žitarice za zajtrk brez glutena, boste morda želeli upoštevati hranila in kalorije v zdravilu Rice Chex. Velikost sluznice je 1 skodelica ali 27 g.
Pregled prehrane
Serija Rice Chex ima 100 kalorij in brez maščobe ali holesterola. V skladu s smernicami za prehrano iz leta 2005 iz oddelka za zdravstveno in humanitarno pomoč Združenih držav, lahko diete z visoko vsebnostjo povečajo vaš krvni tlak in tveganje za možgansko kap. Žitarice vsebujejo 240 mg natrija ali 10 odstotkov dnevne vrednosti natrija za nekoga na 2.000 kalorij. Ima 2 g proteina in 23 g skupnih ogljikovih hidratov, vključno z 1 g prehranskimi vlakni in 2 g sladkorja, ki prihajajo iz melase in sladkorja.
Vitamini
Rice Chex zagotavlja 10 odstotkov dnevne vrednosti za vitamin A, kar ugotavlja KidsHealth.org, je bistvenega pomena za zdrav videz in močan imunski sistem. Tiamin, riboflavin, niacin in vitamin B6 pomagajo telesu pridobiti energijo s presnovo hrane, žita pa 25 odstotkov dnevne vrednosti za te vitamine. Vitamin B12 in folna kislina pomagata telesu, da proizvaja zdrave rdeče krvne celice, žita pa 25 odstotkov dnevne vrednosti vitamina B12 in 50 odstotkov dnevne vrednosti folne kisline. Prav tako ima 10 odstotkov dnevne vrednosti vitamina C in vitamina D, kar izboljša sposobnost telesa, da absorbira kalcij iz hrane.
Minerali
Po navodilih za prehrano iz leta 2005 iz oddelka za zdravstveno in humanitarno pomoč Združenih držav so otroci in ženske v rodni dobi lahko ogroženi zaradi nezadostne porabe železa, kar povzroča anemijo pri pomanjkanju železa. Vreča Rice Chex ima 50 odstotkov dnevne vrednosti železa. Prav tako ima 10 odstotkov dnevne vrednosti za kalcij, ki je bistven mineral za močne kosti. Žita imajo 25 odstotkov dnevne vrednosti za cink, 4 odstotke za fosfor in 2 odstotka za magnezij.
Celotno zrnje
Celotno zrnje zagotavljajo vitamine, minerale in fitonutriente ter Dietne smernice iz leta 2005 iz ameriškega ministrstva za zdravje in socialne službe navajajo, da lahko jedo več celih zrn namesto rafiniranih zrn lahko zmanjša tveganje za razvoj kardiovaskularnih bolezni. Celotno zrnje vsebujejo odeje, kalče in endospermske komponente zrna jedrca. Vsa velika G žita vsebujejo vso zrnje, prva sestavina v Rice Chex pa je polnozrnat riž.
Brez glutena
Ljudje s celiakijo lahko po vnetju glutena vnetijo v tanem črevesju. Gluten je beljakovina v zrnju, kot so pšenica, ječmen in rž. Če sledite prehrani brez glutena, se osredotočite na zrna, kot so koruza, kinoja, riž in ajda. Klinika Mayo opozarja, da če želite poskrbeti za dieto brez glutena, se prepričajte, da ste prebrali nalepke, da se prepričate, da v času izdelave hrane nikoli ni bilo v stiku z glutenom. Rice Chex je hrana brez glutena.
