Sylvester Stallone je skoraj povsem znan po svoji glasbi kot njegovi glumi. Človek, ki je v Hollywoodu naredil svoj znak kot Rambo in Rocky, je ohranil svojo fizično sposobnost več desetletij pozneje. Čeprav morda ne boste tako genetsko blagoslovljeni kot Stallone, lahko v svoje rutine vključite nekaj svojih tehnik, da bi povečali svoje rezultate.
Razdelite ga
Če želite doseči čim večje rezultate, kot je Stallone naredil na svojem vrhuncu, potrebujete ekstremno vadbo, ki je primerljiva s programom profesionalnega bodybuilderja. Ko je trening za "Rambo: First Blood Part II", Stallone uporabil dva, je uporabil dvodnevni dvojni del, ki ga je priporočil dvakratni g. Olympian Franco Columbu. Ob ponedeljkih, sredah in petkih je Stallone delal prsi, hrbet in abs zjutraj ter popoldne, ramena in abs. Ob torkih, četrtkih in sobotah je Stallone zjutraj začel s teleti in stegno in popoldne delal zadnje delte, pasti in abs.
Poenostavite vzdrževanje
Kot je star, je Stallone zmanjšal svoje treninge na obvladljivo raven, da bi ohranil svojo sposobnost. Uporabite osnovno vadbo, kot je njegova, da ohranite svoje telo ob uravnoteženju svojega življenja. Stallone začne svoje vadbe z 10-minutnim ogrevanjem, da sprosti roke, noge, hrbet in vrat. Nato napreduje s telesno vadbo. Dviguje uteži, se osredotoča na biceps in triceps 45 minut. Nato opravi 25 minut ramenskih vaj in do 30 minut vadb ab. Nazadnje, Stallone zaključi svojo vadbo s 500 obračanjem ramen.
Jejte za gorivo svoje vaje
Ko je snemal Rocky filme, je Stallone delal na prazen želodec. Po mnenju igralca se je njegovo telo začelo kanibalizirati in je bil »vsa koža in kosti«. Zdaj je Stallone sprejel zdrave navade. Začne svoj dan z zajtrkom lahko prebavljivih živil, kot so jajca, kruh in sadje. Nato se sprostite eno uro in 15 minut, da si pred časom razrežejo svoj čas hrane. Če se več ukvarja, Stallone poje po njem; pojasnjuje: "Če imam veliko pot, se napolnim z" gorivom "- dobro visoko energijsko hrano."
Počitek
Če telesu ne omogočite, da se opomore, ne boste videli izboljšanja telesne pripravljenosti, ki jo iščete, in tvegate, da boste sami poškodovali. Tudi na vrhuncu svoje telesne pripravljenosti je Stallone delal šest dni na teden, sedmi dan pa počival. Z leti je Stallone uvedel več počitka v svojo rutino z uporabo urnika treh dni, en dan.
