Čeprav lahko le zdravnik določi, koliko zdravila L-karnitin je primerno za vas - ali če bi sploh potrebovali dodatek - se odmerki za odrasle običajno razlikujejo od 1 do 3 gramov na dan, v skladu s Medical Medical University University. Če vzamete več kot 5 gramov na dan, lahko pride do neželenih učinkov, kot so driska ali izpuščaj. UMMC tudi opozarja, da L-karnitin morda ni varen v nobenem odmerku, če jemljete določena zdravila, kot so ščitnični hormoni.
Potrebe L-karnitina
L-karnitin, derivat aminokislinskega lizina, se naravno pojavlja v mesu, ribah, mlečnih izdelkih in nekaterih rastlinskih živilih, kot je avokado. Telo proizvaja tudi ta hranila sami. Zato Institut Linus Pauling pravi, da večina ljudi, vključno z vegetarijanci, verjetno ne bo imela pomanjkljivosti, ki zahteva dopolnitev. Inštitut ugotavlja, da lahko dodatki L-karnitina pomagajo pri lajšanju zdravstvenih stanj, kot so periferna arterijska bolezen in Alzheimerjeva bolezen - toda le vaš zdravnik lahko kliče.
