Ne glede na to, ali iščete nekaj za pomoč pri prizadevanjih za zmanjšanje telesne mase ali poskušate najti zamenjavo obrokov za tiste dni, ko ste preveč zaposleni, da bi lahko pojedli dostojno obroko, se lahko stresa beljakovin delujejo. Ko imate sladkorno bolezen, morate poiskati beljakovinski pretres, ki ustreza načrtu prehrane in ne povzroči zvišanja krvnega sladkorja. Ti stresi ne zagotavljajo vseh hranil, ki jih vaše telo potrebuje in ne sme biti vaš edini vir prehrane. Posvetujte se s svojim zdravnikom ali dietetikom, da bi razpravljali o možnostih stresanja proteinov, ki ustrezajo vašemu življenjskemu slogu.
Pretrese z vlakni in odpornim škrobom
Nekateri beljakovinski tresljaji, posebej zasnovani za ljudi z diabetesom, vsebujejo vlakna in odporen škrob, škrob, ki ga naravno najdemo v živilih, kot je fižol, ki ga vaše telo ne more prebaviti. Vlaken in odporen škrob - ponavadi maltodekstrin na seznamu sestavin - pomaga pri krvnem sladkorju. Vsebnost beljakovin, ogljikovih hidratov in kalorij v teh tresah se razlikuje glede na blagovno znamko, ki se giblje od 10 do 16 gramov beljakovin, 6 do 27 gramov ogljikovih hidratov in 180 do 200 kalorij.
Treslja s koruznim škrobom
Kot vlakna in odporni škrob, nekuhani koruzni škrob pomaga pri nadzoru sladkorja v krvi in je sestavina nekaterih beljakovinskih tresljajev za ljudi s sladkorno boleznijo. Nepokranega koruznega škroba je počasen prebavljiv ogljik, ki povzroči postopen dvig krvnega sladkorja. Ko se zmeša z vodo, ena mešanica mešanice beljakovin, ki vsebuje nekuhani koruzni škrob, zagotavlja 15 gramov beljakovin, 12 gramov ogljikovih hidratov in 110 kalorij.
Izdelava lastnega stresa
Svoje lastnosti beljakovin lahko pretresete tudi s pomočjo celih živil. Na primer lahko mešate majhno banano, 1/2 skodelico celih jagod, 1/2 skodelico mehkega tofu, 1 skodelico mleka in ledu brez maščob. Ta pretres vsebuje 15 gramov beljakovin, 35 gramov ogljikovih hidratov in 255 kalorij. Dodajanje malo maščobe v tresenje, kot na primer arašidovo maslo ali laneno seme, lahko pomaga upočasni prebavo vašega stresa in pomaga izboljšati krvni sladkor.
Preveč beljakovin
Z vsemi pozornost na beljakovine, bi si mislili, da so Američani pomanjkljivi, vendar večina dobi več kot dovolj v svojih dietah, v skladu s Centri za nadzor bolezni in preprečevanje. Poleg tega imajo ljudje s sladkorno boleznijo visoko tveganje za nastanek ledvične bolezni in če ledvice ne delujejo dobro, jesti več beljakovin, kot jih potrebujete, lahko povzročijo dodatno škodo. Ženske potrebujejo 46 gramov beljakovin na dan in moških 56 gramov. Medtem ko so beljakovinski tresljaji lahko priročni, niso vedno najbolj zdrava možnost za ljudi z diabetesom.
