V Sanskrtu se položaj Warrior ali Hero imenuje Virabhadrasana. Ime izhaja iz Virabhadre, velikega vojnega junaka v indijski mitologiji. Po legendi je imela Virabhadra grozljiv videz s tisočimi glavami, tisočimi očmi in tisočimi nogami; je imel tisoč klubov in nosil kožo tigra. Izraz bojevnik se uporablja v jogi, da se sklicuje na postavo, ki bi pomenila, da bi duhovnost in razsvetljenje prinesla svoji praksi, v skladu z "Joga revija".
Poses
Warrior je živahna drža joge, ki zahteva moč in stabilnost. Postavitev Warrior ima tri različice. Warrior I in Warrior II sta dovolj lahka za začetnike joge, medtem ko je Warrior III vmesna drža. Warrior I se pogosto uporablja v jogijskih sejah kot ogrevanje ali kot del serije Salute Salutation. V vsakem položaju Warriorja praktikant stoji bodisi v položaju prepustitve bodisi na eni nogi. V vseh držah so roke razširjene, držane naravnost z mišicami aktivne. Kot mnogi jogi pozira, serija Warrior izziva vašo koncentracijo in poveča zavedanje telesa, hkrati pa izboljša kroženje in energijo celotnega telesa.
Warrior I
Warrior I zahteva, da se držite položaja s prednjim kolenom in ravnim hrbtom. Dopustite, da vaš pogled sledi vašim rokam, ko jih razširite nad glavo, obdržite svoj prsni koš v isti smeri kot vaše ukrivljeno koleno. Čeprav je ta poza dovolj preprosta za začetnega učenca joge, ponuja številne prednosti. Vaše ravnotežje je izpodbijano, medtem ko raztegnete prsnega koša, pljuč, ramenih, vratu, trebuha in dimlja. Stojite mirno, vendar so vse vaše mišice pozorne in aktivne, kar pomaga okrepiti ramo, roke in hrbet. Zlasti ta položaj gradi moč v gležnjih, teletah in stegnih.
Warrior II
Položaj Warrior II se prav tako izvaja v položaju, ki se razteza. Od petokrako zvezdastega položaja - z raztegnjenimi nogami in z rokami naravnost na obeh straneh - se potegujete na eno nogo, obdržite prsni koš ob strani, vendar obrnete glavo v isto smer, kot je upognjeno koleno. Warrior II pozže gradi vzdržljivost, hkrati pa krepi ramena, hrbet, roke in noge. Ta drža se lahko zdi koristna za lajšanje bolečine v hrbtu, zlasti v drugem trimesečju nosečnosti, v skladu z "Yoga Journal."
Warrior III
Warrior III je najbolj zahtevna sprememba položaja Warriorja. Položaj se navadno vnaša od Warrior I. V položaju, ki poteka z orožjem naravnost nad glavo, počasi spuščate roke in prtljažnik, dokler niso vzporedni s tlemi. Hkrati pa poravnate svojo upognjeno nogo, medtem ko odstranite težo iz zadnje noge, ki jo razširja za vami. Ker ta drža zahteva, da stojite na eni nogi, je učinkovita za gradnjo osredotočenosti in koncentracije. Ta položaj tudi izboljša ravnotežje in držo, medtem ko krepi noge, gležnje, noge, ramena, hrbet in trebuh.
