Vaše mišice potrebujejo kisik za proizvodnjo energije v procesu, ki se imenuje celično dihanje. Energija se uporablja za zmanjšanje krčenja mišic. Vaja poveča potrebo po energiji vaše mišice in s tem večjo količino kisika dobite v mišicah. Ko je kisik dostavljen v vaše mišice, ne zapusti mišičnih celic, temveč se pretvori v druge molekule.
Dostava kisika
Vaše telo pridobi kisik iz zraka, ki ga dihate. Kisik se skozi alveolarne epitelijske površine pljuč v vašo krvjo prenese v mišice. Vaše mišice uporabljajo molekule kisika med celično dihanjem, da prenesejo energijo iz molekul glukoze in maščobnih kislin v molekulo, imenovano adenozin trifosfat - ATP. ATP se nato uporablja za zagotavljanje energije za krčenje mišic.
CO2 odstranitev
Med celično dihanjem, ko se porabi kisik in se proizvaja ATP, se proizvaja še ena molekula plina, imenovana ogljikov dioksid - CO2. CO2 je odpadni proizvod in ga odstranite iz mišic v krv in ga prenesete v pljuča. CO2 se odstrani iz vaše krvi in se končno izloči iz telesa, ko vdihnete.
Vaja
Vaja povečuje delovno obremenitev vaših mišic. To poveča porabo energije in hitrost proizvodnje ATP v mišičnih celicah. Vaša stopnja dihanja se bo povečala, ko boste vadili, da boste zagotovili dovolj kisika v mišicah, da boste nadaljevali s stalno proizvodnjo ATP. Kisik ne pušča mišic med vadbo, ampak se uporablja za celično dihanje za proizvodnjo ATP in CO2. CO2 je molekula plina, ki se med vadbo odstrani iz mišic.
Aerobna in Anaerobna
Vaja povečuje porabo kisika po mišicah in tako se med telesno aktivnost povečuje dostava kisika v mišične celice. Med aerobnim vadbo je dostava kisika v mišice primerna za proizvodnjo ATP molekul. Če pa povečate intenzivnost vadbe do točke, v kateri vaš krožni in dihalni sistem ne more priskrbeti dovolj kisika, da nadaljuje produkcijo ATP, vnesete anaerobno vadbo. Proizvodnja ATP se prekine med anaerobnim vadbo in vaše mišice proizvajajo energijo tako, da pretvorijo glukozo v mlečno kislino. Anaerobno vadbo lahko držite le kratek čas, preden vaše mišice zmanjka energije in začnete utrujati.
