V utežnih krogih se arašidovo maslo pogosto šteje za super hrano. Medtem ko v vitkih in mineralnih delih morda ne vsebuje pakiranja, ima arašidovo maslo eno veliko prednost, ki dela v svojo korist tistim, ki želijo postati močnejši - z visoko vsebnostjo kalorij. Ne le to, ampak arašidovo maslo zagotavlja beljakovine in zdrave maščobe, potrebne za predelavo.
Kalorije Crunching
Za pridobitev močnejšega potrebujete ne samo skrbno načrtovan načrt usposabljanja, temveč tudi trdno prehrano. Da bi pridobili mišice in moč, potrebujete presežek kalorij, kar pomeni dodajanje visokokaloričnih živil vaši prehrani. Tipična 32-gramska arašidovo maslo vsebuje ogromno 188 kalorij, zaradi česar je dobra izbira za enostavno dodajanje kalorij v vašo prehrano, če se borite za dovolj hrane.
PB za reševanje
Jemanje arašidovo maslo lahko pomaga z bolečinami po treningu. Med intenzivno utežjo uteži, vaše mišice razvijejo drobne solze, ki se nato popravijo pri okrevanju za izgradnjo mišic. Zaradi teh solz lahko po 48 urah počutite boleče po končanem vadbi. Če porabite kalorično gosto prigrizek, na primer arašidovo maslo na toastu, v 15 do 60 minutah po seji, začnete obnovo in lahko pospešite okrevanje, navaja oddelek za promocijo zdravja Alice na univerzi Columbia.
Nizko-maščobni Fiasco
Pojem maslene arašide z nizko vsebnostjo maščob je morda vabljiv, kupec pa pazi. Po mnenju urednikov revije "Muscle & Fitness" redno arašidovo maslo je veliko boljša izbira za nizko maščobno različico. Zdravilne maščobe so ena glavnih prednosti arašidovega masla in različice z nizko vsebnostjo maščob lahko vsebujejo dvojno količino ogljikovih hidratov in sladkorjev.
Plan masla za arašide
Medtem ko je arašidovo maslo lahko dober način za zmanjšanje vnosa kalorij in jemanje zdravih maščob, pa tudi beljakovin, se ne zanašajte na to preveč. V svojo prehrano bi morali vključiti različne viruse maščob, kot so mastne ribe, avokado, kokosovo oreho in druge vrste orehov. Vključite eno ali dve žlici arašidovega masla na toast ali kašo ob zajtrku, jo razprodajte na tortilski ovratnik ali riževo torto po vadbi in imate čudno žlico ves dan, če se borite, da boste dobili potreben vnos kalorij.
