Razmnoževanje za zahvalni dan je bilo preveč privlačno, in pojedli ste tri pripombe babičine sladke krompirjeve pečenice ali pa ste se večer preživeli na okrožnem sejmu in se razvajali z visoko vsebnostjo maščob in sladkorja od enega do drugega konca. Ne glede na razlog, jemanje preveč hrane lahko ima nekaj neprijetnih stranskih učinkov, od preprostega neugodja do zgage, prebavne motnje in zaprtja. Edino zdravilo je v večini primerov čas, vendar obstaja nekaj preprostih sredstev, ki vam lahko pomagajo, da se počutite bolj udobno.
Osnovno zdravljenje
Čas je res edino zdravilo za nelagodje preveč; čas moraš dati svojemu telesu, da prebavi obrok. Ko ste preveč jedli, je vaš prvi instinkt morda lažen in groan, koliko ste pojedli. Ležanje, čeprav lahko poveča nelagodje in morda prispeva k simptom refluksa kisline ali zgaga. Namesto tega bodite pokonci ali pojdite na sprehod. Izogibajte se močni vadbi po ogromnem obroku, vendar se lahko sprehodite po bloku, da boste lajšali nelagodje. Pijte veliko vode, kot tudi za preprečevanje zaprtja in držite svetlobe, z nizko vsebnostjo maščob v preostanku dneva.
Antacidi
Po mnenju nacionalnega zavoda za zdravje so antacidi brez recepta na splošno prvo priporočilo za prebavne motnje ali nelagodje v prebavnem sistemu. Večina skupnih antacidov uporablja kombinacijo soli za nevtralizacijo želodčnih kislin. Nekatere blagovne znamke dodajo kalcij za dodatno prehransko spodbudo. Vedno upoštevajte navodila proizvajalca za uporabo antacidov in ne uporabljajte več, kot je priporočljivo za daljše obdobje. Sestavine v antacidih lahko povzročijo drisko ali zaprtje, če se neustrezno uporabljajo.
Kislinski refluks ali zgaga
Še en skupni rezultat prenajedanja je zgaga ali refluks kisline. Če jeste preveč, mora želodec proizvesti več kisline, da prebavi hrano, povečuje vaše možnosti ali refluks kisline ali zgago. Če imate znake zgage, obstaja več zdravil brez recepta, ki bi lahko lajšali vaše simptome. Zdravila brez recepta so antagonisti receptorjev H-2, ki blokirajo delovanje histamina na parietalnih celicah v želodcu za zmanjšanje želodčne kisline; močnejša zdravila, kot so zaviralci protonske črpalke, so na voljo na recept, vendar so običajno namenjena tistim, ki imajo dolgoročno refluks kisline. Ta zdravila trajajo dlje kot antacidi, vendar trajajo dlje. Vedno upoštevajte navodila za odmerjanje.
Preprečevanje
Učinki prenajedanja so tako neprijetni, da mnogi trdijo, da po tem, ko se bodo proslavili, ne bodo nikoli več jedli. Čeprav to zagotovo ni izvedljivo, se lahko izognete ponovitvi. Poskusite jesti več malic hrane čez dan, in če veste, da boste šli nekam, ki bo imel obilo hrane, kot je zabava, jesti zdravo veliko vlaknin in beljakovin prigrizek, preden ste odšli. To vam pomaga preprečiti skrajno lakoto, ki pogosto povzroči prekomerno prehranjevanje in vas usmerja k boljši izbiri hrane. Jesti počasi; lahko traja do 20 minut, da se vaši možgani registrirajo, da je vaš želodec poln, in prehitevanje prehitro lahko povzroči preveč.
