Ženske, ki dojijo s sojinimi beljakovinami, lahko to storijo ne le za povečanje njihovega splošnega vnosa beljakovin, ampak tudi za izkoriščanje ugodnih ugodnosti za sojo za zdravje. Medtem ko mnogim ženskam ni treba skrbeti, ko vključujejo soo v svojo prehrano, nekateri dojenčki trpijo zaradi sojine alergije. Ko se prenesejo v materino mleko, soja beljakovine lahko povzročijo alergijsko reakcijo. Za ženske, ki uporabljajo sojine beljakovine, to ni pogosto.
Potrebe beljakovin za dojenje
Oskrba mame potrebuje približno 71 gramov beljakovin vsak dan, po Ohio State University. Ta številka ne zajema le beljakovin, ki jih potrebujejo za normalno delovanje lastnega telesa, temveč dodatni protein, ki spodbuja laktacijo. Poleg tega dojenčki potrebujejo beljakovine iz materinega mleka za razvoj. Medtem ko pridobivanje toliko beljakovin ni tako zahtevno, kot se lahko zveni, bi lahko nekatere ženske, ki so na omejenih dietah, potrebovale malo dodatne pomoči pri doseganju vsakodnevnega cilja. Ti vključujejo vegetarijance, vegane in ženske, ki preprosto nimajo okusa za živila z visoko vsebnostjo beljakovin.
Sojin beljakovin
Sojinski proteini so vrsta rastlinskih beljakovin, ki jih mnogi uporabljajo kot alternativo mesu in za različne zdravstvene koristi. Sojini proteini so v obliki soje, sojinih izdelkov, kot so tofu in sojin beljakovinski prah, ki jih lahko dodamo hrani ali pijačam. Po pregledu beljakovin iz soje leta 2003 v "Journal of Perinatal Education" soja beljakovine so edini rastlinski vir vseh osmih esencialnih aminokislin. Aminokisline so gradniki beljakovin, bistvene vrste pa so tiste, ki v naših telesih niso naravno proizvedene. Poleg tega so tudi viri soje beljakovin pogosto visoki tudi pri drugih koristnih hranilih za doječe matere, kot so kalcij, železo in vlakna.
Soja in alergije
Sojina ima veliko koristi, vendar morda ne ustreza vedno za doječe ženske. Nekateri dojenčki imajo sojne alergije. Po priljubljenem spletnem viru za dojenje Kellymom.com je sojica med bolj pogostimi alergijami na dojenčke. Za večino žensk, ki redno jedo soo, pa je malo zaskrbljujoče; za dojenčke ni pogosto alergično na materino mleko. Če je vaš otrok alergičen na sojo, se lahko pojavi, ko ga napolnite, ali pa ima lahko znaten izpuščaj. Bruhanje in driska sta tudi pogosti znaki alergij na hrano v dojenčkih. Ženske, katerih dojenčki kažejo znake alergijskih reakcij na sojo v materinem mleku, bodo morda morali iskati drugje po svojih beljakovinah, dokler se ne opravijo nege.
Navodila za doječe mame
Večina doječih žensk ima lahko koristi od sojinih beljakovin in ni potrebe po skrbi za varnost. Na Univerzi v Michiganu, medtem ko beljakovinski dodatki niso vedno potrebni, je malo škode pri uporabi, če lahko spali vse dodatne beljakovine, ki jih zaužijete. Vendar lahko vključite sojine beljakovine v vašo prehrano, ne da bi se zatekla k dodatkom. Poskusite nekaj edamama kot popoldanski prigrizek ali pa zamenjajte kravje mleko za kozarec sorte soje. Poleg tega, da povečate vnos beljakovin, je soja srce prijazna in ima lahko celo vlogo pri preprečevanju raka.
