Ni vedno potrebno poiskati pomoč plastičnega kirurga, da povečate svojo velikost prsi. Vaja je mogoče uporabiti, da dodate nekaj centimetrov v trenutni prepad. Glavna sestavina tkiva prsi je maščoba, ki je ni mogoče povečati z vadbo. Mišice pod prsmi pa se lahko zgrabijo s krepčilnimi vajami, na koncu pa povečate svoje prsi.
Predsednik Dips
Vadba za stolček je način za uporabo minimalne opreme na skoraj vseh lokacijah, da bi povečali svojo velikost dojk. Bodite prepričani, da uporabite stol, ki je stacionaren in se med vadbo ne bo gibal. Če želite opraviti stoli, sedite na stol in položite roke ob stegna na robu sedeža. Dvignite telo s stola, pojdite ven noge, tako da je vaše telo neposredno pred stolom, nato pa upognite roke in s tem spustite telo, kolikor je mogoče. Pritisnite nazaj in ponovite za dva sklopa 10 ponovitev.
Vadbene kroglice
Izvajanje push-up na vadbeni krogi bo okrepilo vaš celoten prsni koš, vendar vam bo pomagalo izolirati spodnji del vaših grudnih mišic več. Ker bo del vaše telesne teže na kroži vadbe, je pomembno, da uporabite kroglico na nedrseči površini in napolnite kroglico na priporočeno količino proizvajalca. Če želite izvesti kroglično vadbo vadbe, postavite želodec na vrh žoge, tako da se roke in noge dotaknete tal. Hodi naprej z rokami, dokler noge na vrhu noge ne pridejo. Hranite hrbet naravnost, upognite roke in spustite se, kolikor je to mogoče. Potisnite nazaj in ponovite za 10 do 12 ponovitev.
Lažljivi puloverji
Ta vaja krepi vaše prsne mišice z uporabo dumbbella in klopi za težo. Za izvedbo začetka puloverja na hrbtu na klopi za mase držite nanj z obema rokama. Bodite prepričani, da držite roke naravnost in držite bučko, tako da je navpično in drži čez obraz. Počasi upognite komolce in s tem zmanjšajte težo za glavo, kolikor je mogoče. Dvignite težo nazaj v začetni položaj in ponovite 10 do 12 ponovitev.
