Zdravo črevesje vsebuje okoli 100 bilijonov mikroorganizmov, kot so bakterije, v skladu s Harvard Medical School Family Health Guide. Večina pomaga pri preprečevanju nezaželenih patogenov ali pomoči pri prebavi. Dajanje probiotičnih bakterij doda tej vojski "dobrih" bakterij. Potrošnja probiotičnih bakterij ne zagotavlja veliko prehranske energije. Vendar pa lahko pozitivna aktivnost bakterij v črevesju izboljša prebavo, zaradi česar se počutite bolj energično.
Probiotiki
Bakterije in mikroorganizmi živijo v velikih in majhnih črevesjih. Ko jeste živi bakterije, ki lahko uspevajo v vašem prebavnem traktu, so ti znani kot probiotiki. Probiotiki pridejo v tabletah ali v naravnih živilskih izdelkih, kot so jogurt, nekatere mlečne napitke in kislo zelje. Probiotična bakterija Lactobacillus acidophilus najpogosteje kaže v dodatkih in živilih, v skladu s Medicinskim centrom Univerze v Marylandu. Druge oblike probiotičnih bakterij vključujejo Bifidobacterium in Saccharomyces boulardi.
Energija
Energija, ki jo vaše telo potrebuje za delovanje, je večinoma iz virov hrane. Torej, vse, kar izboljša učinkovitost vašega prebavnega sistema, teoretično izboljšuje vašo sposobnost oskrbe z energijo v vašem sistemu. Poleg tega nekateri bolj pogosti načini uživanja probiotikov vsebujejo energijo hrane. Na primer, 4-oz. jadra navadnega jogurta z manj maščobami vsebuje 71 kalorij, v skladu s podatkovno zbirko USDA National Nutrient Database. Kalorije so merilo, koliko energije za hrano določena snov zagotavlja vaše telo. Probiotični jogurti zato ponujajo zdrave bakterije in energijo.
Težave s prebavili
Nekatere težave s prebavili povzročajo padec energije. Na primer, ljudje s pogoji, kot je sindrom razdražljivega črevesa ali črevesna motnja Crohnove bolezni, lahko med drugim simptomi doživijo letargijo. Zdi se, da probiotiki pomagajo pri olajšanju simptomov pri nekaterih ljudeh s takšnimi pogoji, čeprav je daleč od zdravljenja. Morda vam bo pomagalo ponovno pridobiti nekaj energije z izboljšanjem sposobnosti črevesja za ravnanje in prebavo hrane. Podobno lahko driska popolnoma izgubi energijo. Probiotiki lahko zmanjšajo simptome driske za do 60 odstotkov v primerjavi s placebom, po Harvardovi medicinski šoli.
Odmerek
Mnogi proizvajalci probiotičnih joguratov in pijač priporočajo, da si vzamete eno majhno steklenico ali karton na dan. Glede na dejanski odmerek bakterij je težje meriti. Univerza v Marylandu predlaga, da vsak dan vzamete med 1 in 15 milijard enot za nastanek kolonije, če želiš ohranjati črevesje in energijo. Kot pri vsakem zdravljenju, če se počutite bolne ali opazite kakršne koli negativne stranske učinke, prenehajte jemati probiotike ali zmanjšati odmerek.
