Kalcij je mineral, ki v telesu igra več bistvenih vlog, vključno z izgradnjo močnih kosti in zob, pomaga uravnavati delovanje mišic in ohranjati dilatacijo in krčenje zdrave krvne žile. Nekateri viri kalcija lahko povzročijo, da nekateri ljudje povzročijo akne. Vendar pa je potrebno več raziskav o povezavi med kalcijem in aknami, zato se za več informacij posvetujte z dermatologom.
Zahodna prehrana in akne
Nekateri najpogostejši viri kalcija v zahodni prehrani so mlečna hrana, kot so mleko, sir in jogurt. Ena skodelica brez maščob ali posnetega mleka vsebuje 299 mg kalcija, v skladu s podatkovno zbirko USDA National Nutrient Database. Dnevna priporočena količina tega hranila za odrasle od 19 do 50 let je 1000 mg; po 50, morate porabiti od 1.200 do 1.500 mg kalcija na dan, ugotavlja Leslie Beck, registrirani dieti in avtor "The Complete AZ Nutrition Encyclopedia." Toda medtem ko je kalcij bogata mlečna hrana lahko dobra za vaše zdravje v kosteh in druge funkcije , lahko tudi poslabšajo akne zaradi njihovih hormonskih motenj.
Dairy in Acne
Mlečna hrana povečuje raven hormonskega insulina, ki poveča vnetje, ki prispeva k aknamu, po Marku Stenglerju, naturopatu in soavtorju "Predpis za nadomestke za drog". Vaše akne lahko še poslabšate, če dobite kalcij iz proizvedenih mlečnih izdelkov s konvencionalno gojeno govedo, ki se navadno hranijo s hormoni. Ti hormoni lahko sprožijo zvišanje napačnih vrst hormonov v telesu in povzročijo neželene učinke, tako povečano proizvodnjo olja v koži, kar je eden glavnih vzrokov za akne.
Priporočila
Če dobite dnevni odmerek kalcija predvsem iz hrane za mleko in opazite, da vaše akne poslabšajo, izberite več virov kalcija, ki so prijazni za kožo. Sem spadajo fižol, sardele, brokoli, bok čoj, kale in švicarska črta. Za razliko od mlečne hrane ta izbira, bogata s kalcijem, pomaga stabilizirati ravni insulina - saj so malo kalorij in bogati z vlakni - in s tem ohranjajo vnetje pod nadzorom. Konzervirane sardele in losos so prav tako dobra izbira kalcija in vsebujejo protivnetna omega 3 maščobne kisline.
Premisleki
Če imate zdravstveni problem, kot je osteoporoza, ne spreminjajte vaših prehranskih virov kalcija, ne da bi se najprej posvetovali s svojim zdravnikom. Če v prehrani ne dobivate dovolj kalcija, vam lahko zdravnik priporoči tudi dober dodatek. Tudi če ste neuspešno zdravili s prehrambnimi spremembami in prehrambenimi zdravili, kot so izdelki benzoil peroksida, je čas, da rezervirate termin z dermatologom. Akne lahko dobijo cestnine na koži, samozavest in družabno življenje - vendar s pravimi zdravljenji, ni potrebno.
