ADHD - motnja hiperaktivnosti primanjkljaja pozornosti - je ena najpogostejših motenj v otroštvu. Njegovi simptomi pogosto vztrajajo tudi v odrasli dobi in lahko negativno vplivajo na učenje, delo in domače življenje. Po mnenju nacionalnega inštituta za duševno zdravje obstajajo tri vrste ADHD. Nekateri ljudje z ADHD so pretežno hiperaktivni, nekateri so predvsem negotovi in nekateri kažejo kombinacijo simptomov. Dopolnila lahko pomagajo ADHD nezaželeni. Preden vzamete dodatne dodatke, se posvetujte s kvalificiranim zdravstvenim delavcem, da ugotovite, ali so za vas primerni.
Tyrosine
Julia Ross piše v svoji knjigi "Mood Cure", da je tirozin koristen dodatek bolnikom z ADHD in drugimi, ki se počutijo ravno, utrujeni in zlahka moteni. Ross trdi, da je v 10 minutah po zaužitju včasih mogoče videti večjo pozornost in osredotočenost. Tyrosin, aminokislina, je ključni akter pri sintezi nevrotransmiterjev v možganih, ki so vključeni v razpoloženje in motivacijo. Obilno v visoko beljakovinskih živilih, vključno s sojinimi proizvodi, siri, purani, ribami in oreščki, se lahko vzame tudi v dopolnilni obliki. Kot drugi dodatki je treba tirozin uporabljati pod nadzorom kvalificiranega zdravstvenega delavca.
Magnezij
Mineralni magnezij ima vlogo pri več kot 300 presnovnih reakcijah. Natalie Sinn, raziskovalec, ki je povezana s šolo za zdravstvene vede na Univerzi v Južni Avstraliji, je v reviji "Prehrana" zapisala, da je bilo ugotovljenih 95 odstotkov otrok z diagnozo ADHD, ki imajo nizke ravni magnezija v svojih krvnih obtočih . Poleg tega so bili otroci z najnižjimi količinami magnezija najbolj negotovi. Sinn je opisal več študij pacientov s ADHD, pri katerih je dodatni magnezij izboljšal hiperaktivnost, šolsko učinkovitost in odpornost. Zelena listnata zelenjava, oreščki in nerafinirana zrna so dober vir magnezija. Magnezij lahko dobite tudi s kakovostnimi multivitamini ali iz posameznih dodatkov. Posvetujte se s kvalificiranim zdravstvenim delavcem, preden dodate magnezij v otrokovo ali lastno prehransko shemo.
Ekstrakt Pine Bark
Izvleček, pridobljen iz lubja morskega bora, drevesa, ki se goji v velikem gozdu v Franciji blizu Bordeauxa, je lahko uporabna rastlinska dodatka za ADHD in številne druge zdravstvene razmere. Natalie Sinn piše, da ekstrakt bora lahko poveča pretok krvi v možgane. To je pomembno, ker je motnja cerebralnega krvnega obtoka vpletena v ADHD. Sinn opisuje znanstveno študijo, v kateri so otroci s simptomi ADHD zdravili z izvlečkom iz bora ali neaktivnim placebom. Vrednosti koncentracije in pozornosti staršev in učiteljev so se bistveno izboljšale za skupino, ki je prejela ekstrakt bora. Vendar uporaba ekstrakta bora ne ustreza nadomestnim nasvetom in zdravljenju kvalificiranega zdravstvenega delavca.
