Razvijanje je v bistvu čudežno zdravilo. Pomaga pri stresu, ohranja srce in um zdrav in vam pomaga preprečiti nešteto bolezni in bolezni. In če vse to ni dovolj, lahko v skladu z nedavno študijo pomaga pri izboljšanju števila sperme pri moških.
Kot je poročalo BBC, je bilo odkritje izvedeno, ko so raziskovalci pri 241 tednih sledili 261 sedentarnim moškim s povprečno starostjo 25 do 40 let. Raziskovalci so nato razdelili moške v štiri skupine in jim dodelili različne oblike vadbe. Revija Reproduction je objavila rezultate.
Prva skupina je preživela prvih 12 tednov, ki so stalno trenirali zmerno intenzivnost (MICT) - hodili ali tekali na tekalni stezi za 25 do 30 minut dnevno tri do štirikrat tedensko z rahlim povečanjem intenzivnosti, časa in dodatnega dneva kot se je test nadaljeval.
Druga skupina je bila trikrat na teden postavljena v shemo intenzivnega kontinuiranega treninga (HICT), ki je trajala 40 do 50 minut z mešanico intervalov z visoko in nizko intenzivnostjo. Ko so se tedni nadaljevali, se je intenzivnost rahlo povečala.
Tretjo skupino moških je bila postavljena na intenzivno intervalno usposabljanje (HIIT), ki je delovala pri njihovi najvišji hitrosti za eno minuto, nato pa se je z minuto pri hitrosti predelave ponovila dvakrat.
Raziskovalci so zadnjo skupino moških spremljali reden sedimentni način življenja brez dodane vaje.
Rezultati so pokazali, da so vse skupine moških, ki so sodelovale pri vadbi, ne glede na vrsto, znatno povečale število sperme. Toda moški, ki so sledili režimu MICT, so imeli najboljše rezultate na splošno.
Medtem ko je to odlična novica za vsakega človeka, ki želi dvigniti število sperme, BBC poudarja, da sicer lahko poveča kakovost sperme pri moških, ki so vodili neaktivna življenja, pa morda ne pomeni nujno povečane stopnje rodnosti.
Vodilni raziskovalec Behzad Hajizadeh Maleki je povedal BBC: "Naši rezultati kažejo, da je izvajanje vadbe preprosta, poceni in učinkovita strategija za izboljšanje kakovosti sperme pri sedentarnih moških. Vendar pa je pomembno priznati, da razlog, zaradi katerega nekateri moški ne morejo imeti otrok, ni le odvisen od števila sperme. Težave z neplodnostjo pri moških so lahko zapletene in sprememba življenjskega sloga morda ne bo rešila teh primerov. "
Raziskovalci so opazili tudi, da se je po prenehanju vadbe število spermijev po nekaj tednih začelo spuščati, zato je sprememba odvisna od tega, kako ohranjate svoje telesne navade. Ampak, če iščete te plavalce malo dodatnega pepela, je to videti kot možnost, ki jo je vredno poskusiti.
Kaj misliš?
Ste se borili z nizko količino semenčic? Kakšne spremembe v vašem zdravju ste opazili pri vadbi? Sporočite nam v spodnjih pripombah.
