Lasje in lasišča so sestavljena iz celičnih tkiv, ki zahtevajo neprekinjeno prehrano za ohranjanje zdravja. Živila za zdrave dlake in lasišče vključujejo tiste snovi, ki hranijo kožo in dajejo lasje svetleči sijaj. Zdravljenje, kot je kemoterapija, lahko vpliva na lase in lasišče in lahko zahteva prehrano, bogato z lasnimi zdravo hrano. Dobro uravnotežen načrt obrokov bo okrepil zdravje las in lasišča bolje od to stekleničke vitaminov z rokavov.
Lean Proteins
Lepljivi proteini zagotavljajo aminokisline ali gradnike vseh telesnih tkiv. Lasje in koža lasišča so v veliki meri sestavljeni iz beljakovin. Večina zdravih virov proteinov prihaja iz živali, vključno s piščanci, jajci, ribami in drugimi mesnimi izdelki. Vegetarijanski izvori proteinov vključujejo soje in žitne proizvode. Proteine lahko najdemo tudi v številnih prehranskih in športnih pijačah. Prepričajte se, da je oznako prebral, da se držite velikosti. Nacionalni inštitut za zdravje priporoča dve do trije obroki beljakovin na dan; preveč beljakovin lahko napne ledvice.
Citrus in oreščki
Veliko vitaminov in mineralov deluje skupaj za spodbujanje zdravih las in lasišča, vendar pa so vitamini C in E dobri za lase in kožo. Vitamin C, znana tudi kot askorbinska kislina, lahko najdemo v citrusih, kot so pomaranče in zelenjava, kot so zelena paprika. Vitamin E je na voljo v oreščkih in celih zrncah. Oba vitamina sta antioksidanti in bistveni za promocijo zdravih las in lasišča.
Sadje in zelenjava
Sadje in zelenjava zagotavljata prehrano las, ki je ni mogoče najti v steklenici. American Cancer Society spodbuja vsaj dva do tri sadne obroke na dan in pet obrokov veggies dnevno. Skrivanje tega sadja in zelenjave je kompleks vitamina B - mešanica vitaminov B, kot so tiamin, niacin, folna kislina in biotin, ki spodbujajo rast las in kroženje lasišča. Vitamini B so topni v vodi, kar pomeni, da se v telesu ne shranjujejo in da ne prehranjujejo dovolj sadja in zelenjave, lahko pride do pomanjkanja. Morda je povezava med pomanjkanjem vitaminov B in izpadanjem las.
