Nekateri citrusi uporabljajo za spodbujanje naravne izgube telesne teže zaradi vsebnosti vitamina C in antioksidanta. Ni stranskih učinkov jedo preveč sadja, ker je večina vitaminov in mineralov iz sadja topnih v vodi in jih lahko izpraznite iz telesa. Izguba telesne mase povzroča povečanje metabolizma in izgorevanja maščob, ki izvirajo iz vitamina C. Veliko kratkotrajnih dietnih izgub vključuje grenivke v dietnih kartah, ki imajo najvišjo vsebnost vitamina C med vsemi citrusi.
Koristi
Dieta grenivk temelji na različnih študijah, v katerih so udeleženci v študiji v povprečju izgubili telesno maso približno 3 lb. Vitamin C, ki ga najdemo v grenivk in drugih citrusih, pomaga uravnavati presnovo. Z hitrejšim razgradnjo zapletenih ogljikovih hidratov in sladkorjev se zmanjša manj maščob, kar pomaga pri izgubi teže.
Izguba teže
Različni citrusi prinašajo izgubo teže na različne načine. Zgodba iz BBC Newsa iz leta 2004 je pokazala, da grenivka pomaga pri izgubi teže z zniževanjem ravni insulina v telesu. Nižje ravni insulina pomeni manj žuželk. Ko se počutite manj lačni, se vaša poraba hrane zmanjša in vam pomaga pri izgubi teže. Pomaranče in nektarine vam pomagajo izgubiti težo z zagotavljanjem povečane ponudbe vitamina C, ki presnavlja maščobe.
Diete
Mnoge diete se osredotočajo na večji vnos grenivk ali drugih citrusov, vendar morate poskrbeti, da prehrana, ki jo spremljate, vsebuje vse prehrambene potrebe telesa. Jejte dobro uravnotežene jedi, vključujejo veliko sadja in zelenjave ter omejite vnos maščob, predelanih živil in rafiniranega sladkorja. Pomembno je, da redno izvajate izgubo teže.
Bitter Orange
Katherine Zeratsky, strokovnjak za dietetiko na Mayo Clinic.com, pravi, da čeprav so nekatere raziskave dokazale učinkovitost grenkega pomaranče za hujšanje, je pravzaprav zeliščni dodatek iz grenkega pomarančnega drevesa. Postala je priljubljena, ko je FDA prepovedala ephedra, vendar grenki pomarančni dodatki ne vsebujejo izvlečkov citrusov, ki so se izkazali za varne. Namesto tega vključuje stimulante, ki lahko predstavljajo resne zdravstvene težave.
Detox
Zaradi dobrote, ki jo zagotavljajo citrusi, lahko postaneš del vaše dnevne prehrane. Eating agrumov pred spanjem je tudi dober način za čiščenje vašega sistema. Lahko celo pijete limonin sok, pomešan s toplo vodo, ko se zjutraj zbudiš kot druga metoda razstrupljanja.
