Kofein je stimulans, ki se pojavlja naravno v različnih živilih, vključno s čokolado in čajem, ki vsebujejo majhne do zmerne količine. Zmerno količino kofeina je približno 250 miligramov na dan, v skladu s Svetom ameriškega zdravniškega združenja za znanstvene zadeve. To se na splošno šteje za varno količino in lahko prispeva k budnosti in sposobnosti, da se osredotoči, čeprav preveč lahko povzroči simptome, ki segajo od živčnosti in nezmožnosti za spanje do palpitacij srca.
Nivo kofeina
8-unč skodel domačega kakav vsebuje 5 miligramov kofeina, v skladu s podatkovno bazo USDA za nacionalno hranilno vrednost za standardno referenco, kar je zelo majhna količina. Po drugi strani pa v isti zbirki podatkov je razvidno, da vsebuje 8 unč črnega čaja, ki vsebuje 47 miligramov kofeina. To je še vedno zmerna količina, vendar se lahko poveča, če ste pili več skodelic na dan. Na voljo je brez kofeiniranega črnega čaja in čeprav ni 100-odstotna kofeina, je zelo blizu tega, pri 2 miligramih na čašo s 8 urami.
Občutljivost in previdnost
Približno 250-miligramska sprejemljiva raven je ocena in ljudje se zelo razlikujejo glede njihove sposobnosti, da prenašajo kofein, zato je dobro, če lahko ena oseba povzroči simptome za drugo. Ljudje z različnimi pogoji, vključno z razjedami, visokim krvnim tlakom, srčnimi aritmijami in osteoporozo, kot tudi ženske, ki so noseče ali dojijo, bi morda želele zmanjšati ali preprečiti kofein. Različna zdravila na recept in zdravila brez recepta lahko kombinirajo s kofeinom na načine, ki spreminjajo delovanje zdravila v telesu, zato je priporočljivo, da se pred zdravljenjem s kombinacijo kofeina priporoča zdravnik.
