Občutek vašega glave v telesu med vadbo je lahko zaskrbljujoče, vendar ni vedno posledica resnega stanja. Dehidracija lahko povzroči bolečine v glavi ali glavobolu, kot je lahko utrujenost ali pomanjkanje hrane. Če ste dobro spočiti, in pravilno jeste in pijete, preden začnete in še vedno doživljate srčni utrip v glavi, se posvetujte s svojim zdravnikom. Lahko bi imeli visok krvni tlak ali drugo osnovno zdravstveno stanje, ki povzroča težavo.
Dehidracija
Vaše telo potrebuje določeno količino vode za pravilno delovanje. Med drugimi funkcijami ima voda tudi napolnitev svoje krvi, tako da je dovolj volumna, da ohranja vaš krvni tlak na ustrezni ravni. Če nimate dovolj tekočine, se lahko krvni tlak zmanjša in vaše srce mora delati veliko težje, da bi prišlo do krvi. To lahko privede do občutka v glavi, zlasti pri vadbi. Dehidracija lahko povzroči omotico, utrujenost, suha usta in zmanjšano izločanje urina. Da bi se izognili dehidraciji, začnite hidratirati noč pred močno vadbo in piti 1 do 3 skodelice vode pred vadbo. Ostanite hidrirani, ko med vadbo postanete žeji in pijete športno pijačo z elektrolitom ali vodo po vadbi.
Hipoglikemija
Pomanjkanje dovolj glukoze v krvi se imenuje nizek krvni sladkor ali hipoglikemija. To je pogosta težava za diabetike, lahko pa se zgodi tudi, če ste noseči. Brez dovolj glukoze vaše telo primanjkuje primarnega goriva in ne more delovati pravilno. To lahko privede do različnih simptomov, vključno z omotico, glavobolom, utrujenostjo in zmedenostjo. Morda boste med vadbo imeli tudi občutek bolečine ali bolečine v glavi.
Visok / nizek krvni tlak
Medtem ko dehidracija lahko povzroči nizek krvni tlak, lahko povzroči tudi številne druge vzroke. Pogosti vzrok je zdravilo za visok krvni tlak, ki izloča kri, da zmanjša tlak v posodah. Nasprotno, visok krvni tlak lahko povzroči tudi občutke v glavi ali glavobol. V večini primerov visok krvni tlak nima simptomov, vendar pa začasno zvišuje krvni tlak in lahko poveča tlak v posodah, ki bi lahko povzročili občutek brazgotinjenja. Obstaja več vzrokov za visok in nizek krvni tlak, nekateri od njih pa so precej resni, zato se posvetujte z zdravnikom za diagnozo.
Drugi vzroki
Medtem ko je nizek krvni sladkor, dehidracija in težave s krvnim tlakom, so nekateri najpogostejši vzroki za razbijanje občutkov v glavi med vadbo, pomanjkanje spanja, prevelika količina alkohola in določenih zdravil bi lahko bila tudi odgovorna. Vaja bi lahko samo poslabšala težavo. Migrenska glavobola, strukturni problemi, ki ovirajo pretok krvi v možgane ali, v redkih primerih, tumor bi lahko bil vzrok bolečine v glavi.
Premisleki
Če imate med vadbo dosledno senzacijo v glavi, čeprav ni bolečine, se posvetujte z zdravnikom. Pogovorite se o vseh zdravilih, ki jih jemljete, zlasti če jemljete zdravila, ki tanjšajo kri. Izkoristite veliko počitka, jejte pred vadbo in bodite pravilno hidrirani, da bi izključili nizek krvni sladkor in dehidracijo kot možen vzrok. Izogibajte se pitju alkohola in kofeina pred vadbo, saj lahko prispevajo k spremembam v krvnem tlaku.
