Vadba Insanity je fitnes program, ki omogoča preoblikovanje telesa z različnimi oblikami intervalnega treninga v 60-dnevnem obdobju. Vsaka vadba vključuje vadbene sestavine zgornjega odziva telesa, kardio in plyometrics. Kot poroča Nacionalni zavod za zdravstveno varstvo MedlinePlus, je pravilna prehrana, ki vključuje beljakovine, pomembna za splošno zdravje in športno sposobnost.
Vloga beljakovin
MedlinePlus svetuje, da so beljakovine bistvenega pomena za rast mišic in popravljanje telesnih tkiv. To vključuje mišična tkiva, na katera vplivajo intenzivne vaje, kot so tiste v treningu Insanity. Poleg beljakovinskih virov s hrano so dodatki za beljakovine pred tkivom in po njem tudi možne možnosti. Pravzaprav, po študiji iz leta 2008, ki jo je opravil Journal of Nutrition and Preservation Journal, dodatki iz sirotkinih beljakovin pomagajo ohraniti pusto mišico in povečati izgubo maščobe pri debelih bolnikih. Medtem ko obstajajo različni viri proteinov, Beachbody, ki izdeluje program Vadnica za vadbo, prodaja visoko-proteinske obroke za zamrzovanje moke, ki ponujajo mešanico sestavin sojine in sirotkinih beljakovin.
Vendar, kot poudarja MedlinePlus, preveč beljakovin - iz katerega koli vira - je kontraproduktivno, saj se presežek beljakovin shrani kot telesna maščoba in povečuje vaše možnosti za dehidriranje ali izgubo kalcija. Posvetujte se s svojim zdravnikom, preden začnete z zdravilom Insanity ali z vadbo in prehranjevalnim programom.
