Uporaba parne sobe ali savne je koristen način za sproščanje mišic, oživitev kože, izboljšanje krvnega obtoka in olajšanje duševnega stresa. Zaradi ekstremne toplote, ki jo proizvajajo te naprave, in zaradi dejstva, da je večina zdravilišč in savn javnih objektov, bi morali vsi uporabniki, preden stopijo v notranjost, sprejeti nekaj pomembnih varnostnih ukrepov.
Korak 1
Ugotovite, ali je parna soba ali savna skupaj. Če je co-ed, možnosti so zelo dobro, da bo objekt zahteva, da nosite kopalke. Objekt z ločenimi prostori za moške in ženske lahko vzpostavi kopalno obleko - neobvezno pravilo. Kakorkoli, dobro je prinesti brisačo in nositi sandale v parno sobo ali savno, da bi zaščitili golo kožo iz vročega prostora za sedenje in jo tudi zaščitili pred znojem, ki ga proizvajajo drugi uporabniki. Preberite vse znake, napotene zunaj objekta, preden se oblečete ali prekrivate.
2. korak
Vročina v parnicah in savnah povzroči, da telo trpi, pogosto v velikih količinah. Pijte veliko vode pred vstopom, da bi se borili proti dehidraciji. Tudi prhljajte, da odstranite kakršne koli losjone ali čistila, ki se lahko talijo ali kapljajo v objekt. Prav tako preverite svoje telo za kakršno koli kovino (na primer nakit in zadrge), da preprečite, da bi vaše telo gorilo, ko se hitro segreje v objektu.
3. korak
Ne pustite v savni ali parni sobi nad svojo lastno sposobnostjo, da prenašajo toploto. Če začnete počutiti slabe, mučene ali se srčni utrip začne hitreje, takoj zapustite savno ali paro. Na splošno je za začetek 8 do 10 minut v objektu dovolj, da povzroči dvig telesne temperature in povzroči znoj, ne da bi pri tem povzročal negativne fizične učinke, kot je omotica.
Za nekaj časa vzemite odmor in se ohladite, in če se počutite udobno vrnitev v objekt, porabite še 5 do 10 minut tam. Medtem ko ste v savni ali parni sobi, se ne dotikajte nobenega od komand, tako da vlijete vodo na parnike ali prilagodite nastavitve temperature. Govorite z zaposlenim, če temperatura v objektu ne zdi toplega.
4. korak
Izogibajte se skakanju v kul bazen ali tuš takoj. Preživite 10 do 15 minut, s čimer se vaše telo prilagodi temperaturam hladnejšega zraka, da preprečite, da bi vaše telo pretreslo, ko vstopite v bazen ali tuš. Pijte veliko vode čez dan, da hidrirajte svoje telo.
5. korak
Vedite, kdaj ne bi uporabljali objektov. Če ste noseči ali mislite, da ste noseči, se vzdržite uporabe parne sobe ali savne. Zvišanje telesne temperature v to skrajnost lahko škoduje plodu. Poleg tega se izogibajte napravam, če ste pili alkohol ali jemali prepovedane droge. Prav tako se morate izogibati uporabi savne ali parne sobe, če ste mlajši od 18 let, če imate težave z obtočili, srčno boleznijo, visokim ali nizkim krvnim tlakom, diabetesom, epilepsijo ali katerim koli drugim stanjem, ki lahko vpliva na odziv vašega telesa na visoke temperature . Če menite, da imate morda enega od teh bolezni, se posvetujte z zdravnikom.
Stvari, ki jih potrebujete
- Voda
- Brisača
- Sandale
- Kopalke
